Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
PRO Роды
Поможем зачать, родить
   здорового  ребенка,
    и  восстановиться.
+79256777588
+79256777588
Заказать звонок
E-mail
info@rody.pro
Адрес
г. Москва
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Запись онлайн
  • О проекте
  • Карта сайта
  • ...
    ...
    +79256777588
    +79256777588
    Заказать звонок
    E-mail
    info@rody.pro
    Адрес
    г. Москва
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    PRO Роды
    Поможем зачать, родить
       здорового  ребенка,
        и  восстановиться.
    Услуги
    • Зачатие
      • Бесплодие у женщин
      • Бесплодие у мужчин
      • Чистка организма перед беременностью
      • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
      • Психологическая помощь при бесплодии
      • Противозачаточные
      • Подготовка организма к зачатию
      • ЭКО
      • Зачатие - основные понятия и вопросы
    • Беременность
      • Признаки беременности
      • Анализы при беременности
      • УЗИ и ЭКГ при беременности
      • Подготовка к материнству
      • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
      • Консультация со специалистами при беременности
      • Витамины для беременных
      • Аборты и беременность
      • Наркотики и беременность
      • Курение и беременность
      • Алкоголь и беременность
      • Спорт для беременных
      • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
      • Гинекологический массаж
      • Что чувствует малыш в утробе матери
      • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
      • Одежда для беременных и кормящих женщин
      • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
    • Роды
      • Выписка из роддома
      • Где учат рожать
      • Психологическая подготовка к родам
      • Как протекают роды
      • Периоды родов
      • Трудности вынашивания ребёнка
      • Роды в частной клинике
      • Суррогатное материнство
      • Психологическая помощь по подготовке к родам
      • Документы в роддом
      • Домашние роды
      • Вертикальные роды
      • Как принять внезапные роды
      • Партнёрские роды
      • Обезболивание при родах
      • Как помочь роженице пережить схватки
      • Лекарственное обезболивание
      • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
      • Эпидуральная анестезия
      • Видеосъёмка родов
    • Восстановление
      • Восстановление после родов
      • Осложнения и последствия родов
      • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
      • Обследования ребенка в первый год после родов
      • Молочные железы после родов
      • Изменения в организме женщины после родов
      • Как пережить депрессию после родов
      • Укрепление мышц влагалища после родов
      • Спорт после родов
      • Пластическая хирургия после родов
      • Геморрой у женщин
      • Упражнения Кегеля для женщин после родов
    • Товары и услуги
      • Фото новорожденных
      • Дополнительные исследования спермы
      • Тест ДНК при планировании беременности
      • Массаж до и после беременности
      • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
      • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
      • Тейпы для восстановления после родов
      • Эндоферин - негормональное лечение: эндометриоза, бесплодия, цистита
      • Тест ДНК на отцовство
      • Генетический тест при беременности
      • Миостимуляторы для интимных мышц
      • Диагностика проходимости маточных труб
      • Аквамама: беременные в бассейне
      • Ищем клинику для родов
      • Роды в Чили: с получением гражданства
    • Уход за детьми
      • Управление истериками ребёнка
    Статьи
    Продукция
    • Баротренажеры
      • Exclusive Elliptic
    • Витамины
      • Smartlife bio
    • Маски световой LED-терапии
      • Impulse
    • Миостимуляторы
      • Tonis
    • Приборы для коррекции фигуры
      • Beautylizer
      • BeautyRoll
      • Eye Care
    • Тонусные столы
      • Exclusive
    Вопросы и ответы
      "/>
      Запись онлайн
      PRO Роды
      "/>
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Запись онлайн
      PRO Роды
      Телефоны
      +79256777588
      Заказать звонок
      PRO Роды
      Запись онлайн
      • +79256777588
        • Телефоны
        • +79256777588
        • Заказать звонок
      • г. Москва
      • info@rody.pro
      Главная
      —
      Услуги
      —
      Восстановление
      —Упражнения Кегеля для женщин после родов

      Упражнения Кегеля для женщин после родов

      Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
      Заказать услугу
      ?
      • Описание
      • Вопрос/ответ

      Исправляем послеродовые проблемы с помощью упражнений Кегеля

      Для многих женщин, испытывающих неудобство от послеродовых изменений организма, гимнастика американского доктора Кегеля стала настоящей находкой и спасением. Всего несколько упражнений, которые необходимо выполнять регулярно, и мышцы тазового дна становятся значительно более эластичными, упругими, что позволяет избавиться от целого ряда неприятных проявлений организма. 

      Что это за волшебная гимнастика Кегеля для женщин? Разберёмся по порядку.


      Видео от Фитнес Кухня

      Какого эффекта можно добиться с помощью упражнений

      Методикой Кегеля сегодня пользуются очень многие женщины в разных странах мира, испытывающие дискомфорт из-за слабости интимных мышц. Он может проявляться в недержании мочи при физических нагрузках, кашле или чихании, в проблемах, связанных с половой жизнью.

      Если ежедневно выполнять упражнения Кегеля после родов, то можно избавиться от целого ряда проблем:

      · за короткое время восстановить состояние матки и других органов женской половой системы, вернув их в дородовой вид;

      · сделать интимные мышцы более упругими и подтянутыми, что положительно скажется на сексуальной жизни, а в период беременности поможет женщине подготовиться к родам, сделает родовой процесс менее болезненным и более быстрым;

      · сделать мышцы малого таза более эластичными, что позволит избавиться от недержания мочи;

      · существенно уменьшить риск воспаления органов малого таза, возникновения геморроя.

      Перед тем как начинать выполнять гимнастику, необходимо посоветоваться с врачом. Он определит, восстановился ли организм после родов, и можно ли уже давать такую нагрузку мускулатуре. А кроме того, специалист поможет женщине правильно найти те мышцы, которые необходимо тренировать.

      Особенности методики

      Чтобы упражнения Кегеля для женщин после родов были максимально эффективны, необходимо стараться придерживаться нескольких правил:

      1. Занятия должны проводиться регулярно — упражнения следует выполнять ежедневно, делая не менее трёх подходов в течение дня, постепенно увеличивая их до 6–7.

      2. Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз, увеличивая нагрузку. Фиксироваться в каждой позе следует сначала по 4–5 секунд, постепенно доводя это время до 10 секунд.

      3. Исходное положение для выполнения упражнений — лёжа на спине, с согнутыми в коленях ногами. В этой позе проще всего определить те мышцы, над которыми следует работать. Когда женщина научится чувствовать свою мускулатуру, можно сменить позу и заниматься сидя или стоя.

      4. Перед тем как начинать гимнастику, следует освободить мочевой пузырь. В противном случае упражнения могут спровоцировать развитие воспаления мочеполовой системы.

      5. Если женщина кормит ребёнка грудью, то занятия необходимо планировать примерно через час после кормления. Свой же приём пищи лучше перенести на время после гимнастики.

      При соблюдении всех рекомендаций результат будет заметен уже примерно через месяц.

      Особенности выполнения упражнений

      Гимнастика Кегеля для женщин включает всего три базовых упражнения, поэтому каждое занятие занимает несколько минут. Принцип действия методики основан на сокращении и расслаблении определённых групп мышц. Большое значение имеет правильное определение тех мышц, с которыми нужно работать, и соблюдение техники выполнения упражнений.

      Как выполнять упражнения Кегеля после родов? Здесь нет ничего сложного. Для начала следует занять правильное положение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их так, чтобы чувствовать себя уверенно. Руки расположить следующим образом: правая под ягодицами, левая на животе. Теперь можно приступать к самим упражнениям:

      1. Напрячь мускулатуру интимной зоны и зафиксировать это состояние на несколько секунд. Затем расслабиться. Повторить не менее 10 раз.

      2. Сжимать мышцы поэтапно, фиксируя степень сжатия на каждой из ступеней на несколько секунд. Затем разжимать мышцы так же в 5 этапов. Повторяем 10 раз и больше.

      3. Резко и быстро сжимать и разжимать мышцы на протяжении 5 секунд. Затем несколько секунд отдохнуть и повторить упражнение. Делать не менее 10 таких подходов за один раз.

      Обратите внимание

      Чтобы результат от упражнений Кегеля после родов был максимально быстрым и ощутимым, следует обратить внимание на следующие моменты:

      · не допускать пропуска тренировок;

      · правильно дышать — спокойно, ровно, без напряжения;

      · работать следует не с мышцами живота или ягодицами, а с определённой группой мышц;

      · не допускать превышения нагрузки, усиление возможно, но только постепенное и плавное;

      · гимнастику следует выполнять в спокойном темпе, стараясь хорошо прочувствовать все группы мышц, над которыми идёт работа.

      И не забывайте, что делать упражнения Кегеля следует под контролем врача.

      Литература:
      1. Гинекология: национальное руководство / под ред.: В. И. Кулакова, И. Б. Манухина, Г. М. Савельевой. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. — 1088 с. — (Серия «Национальные руководства»).
      2. Покровский В. И. Дыхание // Малая медицинская энциклопедия. —1991.— Т. 2. — С. 146.
      3. Гвоздев М. Ю., Тупикина Н. В., Касян Г. Р., Пушкарь Д. Ю. Пролапс тазовых органов в клинической практике врача-уролога: методические рекомендации. – № 3. — М., 2016.


      Вопрос/ответ
      Как заниматься интимной гимнастикой Кегеля после родов?

      Упражнения способствуют укреплению мышц тазового дна, предотвращая провисание матки и других органов, непроизвольное мочеиспускание, анальную инконтиненцию, восстановить чувствительность влагалища и даже улучшить оргазмы. Упражнения выполняют лёжа на спине. Они заключаются в поднятии, удержании, а затем расслаблении мышц таза. Начинают с 10 упражнений с задержкой на 3 секунды, постепенно наращивая продолжительность и количество упражнений. Выполнять следует не менее двух подходов в день.

      Какие плюсы миостимулятора интимных мышц Tonis? Есть ли противопоказания?

      Это российская разработка, не имеющая аналогов в мире. У тренажёра много плюсов: простота использования, интерфейс на русском, уникальный зонд, функционал, включающий 14 тренировок, позволяющих легко восстановить интимное здоровье, избавиться от недержания мочи, опущения органов, повысить либидо. Среди противопоказаний – наличие кардиостимулятора, имплантов, внутриматочной спирали из металла, период после родов менее 12 недель, операции, раны в тазовой области и влагалище, рак шейки матки, эпилепсия.

      Миостимуляторы для интимных мышц: что лучше выбрать?

      Даже в организме спортсменов есть мышцы, не привыкшие к тренировкам. Это мышцы малого таза, которые участвуют в мочеиспускании, поддерживают женские органы, тонус влагалища. Их тренировки важны, особенно для тех, кто хочет забеременеть, легко выносить малыша, быстро восстановиться после родов. С этой целью разработаны миостимуляторы. В основе их работы лежат упражнения Кегеля. Поскольку принцип работы общий, выбрать тренажёр для интимной гимнастики просто: нужно ориентироваться на дополнительные программы и теххарактеристики.

      Как укрепить мышцы влагалища после родов?

      Упражнения для тазового дна помогают укрепить мышцы, контролирующие мочевой пузырь, кишечник, предотвратить другие проблемы со здоровьем. В идеале заниматься следует не только после родов, но и до них. Самыми эффективными во всём мире считаются упражнения Кегеля. Выполнять их несложно, главное – регулярность: каждый день по три сеанса. Принцип прост: лечь на спину, разведя ноги в стороны и согнув их в коленях. Приподнимать таз вверх, напрягая все тазовые мышцы, удерживать положение 3–5 секунд, а затем опускать таз. Повторять до 10–15 раз.

      Упражнения Кегеля при опущении матки – как выполнять и чем полезны?

      Опущение матки, или вагинальный пролапс, – серьёзное осложнение, когда орган выпадает через влагалище. Упражнения Кегеля очень эффективны для борьбы с этой патологией. Базовый принцип таков: лёжа на спине, согнув колени и расставив ноги на ширину плеч, расположите таз и поясницу ровно. Для дополнительного комфорта под голову можно положить подушку. Приподнимайте таз вверх, одновременно напрягая все тазовые мышцы. Задержите позу на 5 секунд, затем отдохните 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте по 3 сеанса в день.

      Как наладить интимную жизнь и вернуть страсть в отношения после родов?

      Начинать следует через 6 недель, когда организм женщины восстановится. Специалисты советуют хороший приём – начать романтические отношения заново, установить новую сексуальную связь так, будто супруги впервые узнали друг друга: целоваться, держась друг за друга и постепенно двигаясь в направлении постели. Но ни в коем случае нельзя отодвигать интимную связь на второй или третий план под предлогом усталости, болезни. Это может привести к тому, что пара начнёт вести параллельную, отдельную жизнь и однажды обнаружит, что у них нет ничего общего.

      Фотогалерея
      1 —
      1/1 —
      Упражнения Кегеля для женщин после родов
      Упражнения Кегеля для женщин после родов
      Услуги
      13.11.2022
      Диагностика проходимости маточных труб

      Диагностика проходимости маточных труб

      Способность женщины забеременеть напрямую зависит от проходимости маточных (фаллопиевых) труб. Это неотъемлемая часть женской репродуктивной системы, которая соединяет матку и яичники. Именно в маточных трубах происходит главное таинство – зарождение человеческой жизни в момент, когда сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку. Если же на пути половых клеток встречаются препятствия, то зачатия может не произойти, и в таком случае говорят о бесплодии.

      Товары
      Рекомендуем
      Миостимулятор Tonis MAX
      Tonis
      Миостимулятор Tonis MAX
      В наличии
      17.946₽
      19.940₽
      1.995₽
      Заказать
      Хит
      Миостимулятор Tonis
      Tonis
      Миостимулятор Tonis
      В наличии
      14.107₽
      15.675₽
      1.570₽
      Заказать
      Назад к списку
      • Зачатие
        • Бесплодие у женщин
        • Бесплодие у мужчин
        • Чистка организма перед беременностью
        • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
        • Психологическая помощь при бесплодии
        • Противозачаточные
        • Подготовка организма к зачатию
        • ЭКО
        • Зачатие - основные понятия и вопросы
      • Беременность
        • Признаки беременности
        • Анализы при беременности
        • УЗИ и ЭКГ при беременности
        • Подготовка к материнству
        • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
        • Консультация со специалистами при беременности
        • Витамины для беременных
        • Аборты и беременность
        • Наркотики и беременность
        • Курение и беременность
        • Алкоголь и беременность
        • Спорт для беременных
        • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
        • Гинекологический массаж
        • Что чувствует малыш в утробе матери
        • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
        • Одежда для беременных и кормящих женщин
        • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
      • Роды
        • Выписка из роддома
        • Где учат рожать
        • Психологическая подготовка к родам
        • Как протекают роды
        • Периоды родов
        • Трудности вынашивания ребёнка
        • Роды в частной клинике
        • Суррогатное материнство
        • Психологическая помощь по подготовке к родам
        • Документы в роддом
        • Домашние роды
        • Вертикальные роды
        • Как принять внезапные роды
        • Партнёрские роды
        • Обезболивание при родах
        • Как помочь роженице пережить схватки
        • Лекарственное обезболивание
        • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
        • Эпидуральная анестезия
        • Видеосъёмка родов
      • Восстановление
        • Восстановление после родов
        • Осложнения и последствия родов
        • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
        • Обследования ребенка в первый год после родов
        • Молочные железы после родов
        • Изменения в организме женщины после родов
        • Как пережить депрессию после родов
        • Укрепление мышц влагалища после родов
        • Спорт после родов
        • Пластическая хирургия после родов
        • Геморрой у женщин
        • Упражнения Кегеля для женщин после родов
      • Товары и услуги
        • Фото новорожденных
        • Дополнительные исследования спермы
        • Тест ДНК при планировании беременности
        • Массаж до и после беременности
        • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
        • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
        • Тейпы для восстановления после родов
        • Эндоферин - негормональное лечение: эндометриоза, бесплодия, цистита
        • Тест ДНК на отцовство
        • Генетический тест при беременности
        • Миостимуляторы для интимных мышц
        • Диагностика проходимости маточных труб
        • Аквамама: беременные в бассейне
        • Ищем клинику для родов
        • Роды в Чили: с получением гражданства
      • Уход за детьми
        • Управление истериками ребёнка

      Нужна консультация?

      Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос

      Вопрос/ответ

      Современная медицина без страха и боли – на страже здоровья и долголетия!

      +79256777588
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Заказать звонок
      info@rody.pro
      г. Москва
      Услуги
      Зачатие
      Беременность
      Роды
      Восстановление
      Товары и услуги
      Уход за детьми
      Каталог
      Баротренажеры
      Витамины
      Маски световой LED-терапии
      Миостимуляторы
      Приборы для коррекции фигуры
      Тонусные столы
      Компания
      О проекте
      Реквизиты
      Ответы на вопросы
      Вопрос-ответ
      © 2023 PRO Роды
      Политика конфиденциальности
      Версия для слабовидящих
      Карта сайта
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста