Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
PRO Роды
Поможем зачать, родить
   здорового  ребенка,
    и  восстановиться.
+79256777588
+79256777588
Заказать звонок
E-mail
info@rody.pro
Адрес
г. Москва
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Запись онлайн
  • О проекте
  • Вопросы и ответы
  • Полезные статьи
  • Карта сайта
  • ...
    ...
    +79256777588
    +79256777588
    Заказать звонок
    E-mail
    info@rody.pro
    Адрес
    г. Москва
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    Войти
    PRO Роды
    Поможем зачать, родить
       здорового  ребенка,
        и  восстановиться.
    Публикации
    • Зачатие
      • Бесплодие у женщин: основные причины
      • Причины бесплодия у мужчин
      • Чистка организма перед беременностью
      • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
      • Психологическая помощь при бесплодии
      • Дополнительные исследования спермы
      • Противозачаточные и беременность
      • Тест ДНК при планировании беременности
      • Подготовка к зачатию
      • Зачатие: основные вопросы и понятия
      • Массаж до и после беременности
      • Что нужно знать об ЭКО
      • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
    • Беременность
      • Признаки беременности
      • Анализы при беременности
      • УЗИ и ЭКГ при беременности
      • Подготовка к материнству
      • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
      • Консультация со специалистами при беременности
      • Генетический тест при беременности
      • Витамины для беременных
      • Аборты и беременность
      • Наркотики и беременность
      • Курение и беременность
      • Алкоголь и беременность
      • Спорт для беременных
      • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
      • Диагностика проходимости маточных труб
      • Гинекологический массаж
      • Что чувствует малыш в утробе матери
      • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
      • Аквамама: беременные в бассейне
      • Одежда для беременных и кормящих женщин
      • Ищем клинику для родов
      • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
    • Роды
      • Где учат рожать
      • Психологическая подготовка к родам
      • Как протекают роды
      • Периоды родов
      • Трудности вынашивания ребёнка
      • Роды в частной клинике
      • Суррогатное материнство
      • Психологическая помощь по подготовке к родам
      • Документы в роддом
      • Домашние роды
      • Вертикальные роды
      • Как принять внезапные роды
      • Партнёрские роды
      • Обезболивание при родах
      • Как помочь роженице пережить схватки
      • Лекарственное обезболивание
      • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
      • Эпидуральная анестезия
      • Видеосъёмка родов
      • Роды в Чили: с получением гражданства
    • Восстановление
      • Восстановление после родов
      • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
      • Тейпы для восстановления после родов
      • Выписка из роддома
      • Осложнения и последствия родов
      • Тест ДНК на отцовство
      • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
      • Обследования ребенка в первый год после родов
      • Молочные железы после родов
      • Изменения в организме женщины после родов
      • Как пережить депрессию после родов
      • Укрепление мышц влагалища после родов
      • Управление истериками ребёнка
      • Миостимуляторы для интимных мышц
      • Спорт после родов
      • Пластическая хирургия после родов
      • Геморрой у женщин
      • Упражнения Кегеля для женщин после родов
    Статьи
    Продукция
    • Баротренажеры
      • Exclusive Elliptic
    • Витамины
      • Smartlife bio
    • Косметологические маски
      • Impulse
    • Миостимуляторы
      • Tonis
    • Приборы для коррекции фигуры
      • Beautylizer
      • BeautyRoll
      • Eye Care
    • Тонусные столы
      • Exclusive
    Вопросы и ответы
      "/>
      Запись онлайн
      PRO Роды
      "/>
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Запись онлайн
      PRO Роды
      Телефоны
      +79256777588
      Заказать звонок
      PRO Роды
      Запись онлайн
      • Кабинет
      • +79256777588
        • Телефоны
        • +79256777588
        • Заказать звонок
      • г. Москва
      • info@rody.pro
      • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

      Спорт после родов

      Главная
      —
      Услуги
      —
      Восстановление
      —Спорт после родов
      • Описание
      • Вопрос/ответ

      Спорт после родов

      Беременность и роды не лучшим образом влияют на фигуру женщины. Живот уходит не сразу, а лишние килограммы заметно меняют не только размер одежды, но и самооценку. Стремление заняться спортом после родов испытывают даже те новоиспечённые мамочки, которые никогда раньше не тренировались.

      Когда можно заниматься спортом после родов

      Занятия спортом полезны всем, но только не женщинам после родов. В течение трёх месяцев после рождения ребёнка организм будет восстанавливаться, адаптироваться, приспосабливаться к новому статусу. В это время происходит перестройка всех важнейших внутренних систем, включая мышечные волокна и кости скелета. Тренировки после родов нежелательны, а в некоторых случаях опасны, поскольку могут вызвать осложнения в восстановительном периоде.

      Лучшим временем, когда можно начинать тренировки после родов, считается 4–5 месяцев после рождения ребёнка. Если в процессе родоразрешения не было осложнений, разрывов влагалища, промежности, шейки, то занятия можно начать через 3 месяца. Женщинам, родившим малыша при помощи кесарева сечения, с хорошим прогрессом заживления шва рекомендуют заниматься спортом спустя 4–5 месяцев после операции.

      Если послеродовой период проходит без осложнений, то женщинам, родившим ребёнка естественным путём, можно начинать заниматься с 1,5 мес. Нагрузка на организм должна быть минимальной, чтобы снизить риск возникновения кровотечений и изменения режима лактации. Лучше всего начинать занятия спортом после родов с йоги, танцев.

      Почему нельзя заниматься спортом после родов

      Сразу после рождения ребёнка матка начинает активно сокращаться. В первые минуты после изгнания последа орган уменьшается наполовину, а в течение 1,5 мес. после родов приходит к объёму, который был до беременности. Процесс сопровождается умеренным кровотечением, которое может усилиться под воздействием физических нагрузок.

      Организм женщины в послеродовый период испытывает и гормональную перестройку: повышается уровень окситоцина, пролактина на фоне снижения эстрогенов и прогестерона. Баланс гормонов очень важен для правильной настройки лактации. Пока механизм не отрегулирован, молока образуется или слишком много, или, наоборот, мало. Это вызывает застойные явления, неконтролируемые приливы в молочных железах, поэтому любые сильные вибрации, сквозняки, трение сосков об одежду, напряжения мышц груди могут вызвать воспаления и сбои лактации.

      Женщины после кесарева сечения, после сопутствующих операций по восстановлению разрывов промежности должны понимать, что любое неверное движение может вызвать расхождение швов, кровотечение, и, как осложнение, инфицирование раны. Чтобы добраться до матки, хирург разрезает все слои брюшной полости, включая мышцы, поэтому до полного заживления мышечных волокон спортом заниматься нельзя.

      Особенности тренировок после родов

      Программа тренировок для кормящей мамы после родов должна быть облегчённой, без больших, длительных нагрузок. Начинают занятия с растяжки, разминания мышц – идеально подходят для этого йога, танцы живота, скандинавская ходьба, пилатес, плавание (но не в том случае, если сохраняется маточное кровотечение). Хорошо перед упражнениями получить разогревающий массаж, чтобы подготовить тело. При этом сауна, баня как способ расслабления и сжигания жира противопоказаны.

      Профессиональный спорт после родов при грудном вскармливании (ГВ) исключён. Это не только большие физические нагрузки, но и необходимость быть конкурентоспособной, тратить много времени на тренировки, соревнования. Совмещать всё это с материнством получается не у всех. В конечном счёте столь интенсивная жизнь приводит к потере лактации, к формированию устойчивого стресса, к чувству вины перед семьёй в целом и ребёнком в частности, а это прямой путь к послеродовой депрессии и, как следствие, к завершению спортивной карьеры. Именно поэтому женщинам, реализующим себя в спорте, необходимо сразу устанавливать границы декретного отпуска не менее 8–12 месяцев после родов, чтобы со спокойным сердцем снова начать восхождение на спортивный Олимп.

      Тренировки женщинам на ГВ после родов рекомендуется начинать в домашних условиях. Во-первых, происходит экономия времени и финансов, а во-вторых, вы можете заниматься без отрыва от материнских обязанностей. В интернет-пространстве можно найти множество онлайн-программ для мам в декрете, которые помогут правильно выйти на нормальный уровень нагрузок.

      Предлагаем воспользоваться услугами нашего центра для поиска хорошего врача-реабилитолога, который с учётом состояния вашего здоровья подготовит программу тренировок для восстановления после родов. Напишите или позвоните нам, а мы подготовим список специалистов, которые принимают в ближайших к вашему дому клиниках и дают консультации онлайн.

      Литература:
      1. Лымарь Н. В., Егорычева Е. В., Чернышёва И. В., Шлемова М. В. Спорт после рождения ребенка / Международный студенческий научный вестник, № 5-2, 2016.
      2. Ромм А. Д. После родов (руководство по восстановлению физических сил и эмоционального равновесия), М.: Изд-во «Торговый дом Гранд», 2004.
      3. Шашина А. И. Восстановление после родов, Киев: Миклош, 2005.
      4. Макарова Н. В. Особенности спортивной тренировки высококвалифицированных легкоатлеток после рождения ребёнка» / Журнал «Физическая культура, спорт – наука и практика», № 3, 2015.
      5. Павлючкова-Рыбак С. П. Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов, изд. «Эксмо-Пресс», 2012.

      Вопрос/ответ
      Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

      Если коротко, то да! Но есть ряд ограничений, а выбор нагрузки зависит от конкретной пациентки, её спортподготовки. Многие врачи не инструктируют беременных о возможных нагрузках, поэтому более половины из них прерывают занятия. Между тем женщинам с низким риском выкидыша рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или 20–30 минут в день. Спортсменкам и физически активным показано сохранять тренировочные привычки, неактивным врачи советуют добавлять упражнения постепенно.

      Какими видами спорта лучше всего заниматься после родов, чтобы избежать осложнений?

      Лучшим выбором станут йога, плавание, ходьба, пилатес, кардиотренировки, езда на велосипеде и другие виды, где минимален риск травм. Спорт полностью совместим с грудным вскармливанием. Однако слишком быстрый старт без должной реабилитации не рекомендуется. Есть ряд противопоказаний к возобновлению занятий спортом. Это:

      • сильное кровотечение (одна гигиеническая прокладка в час);
      • значительное подтекание мочи через 2 месяца после родов;
      • пролапс (опущение органа);
      • сильные боли любой этиологии.


      Фотогалерея
      1 —
      1/1 —
      Спорт после родов
      Спорт после родов
      Услуги
      28.11.2022
      Спорт для беременных

      Спорт для беременных

      Можно ли заниматься спортом при беременности? Не просто можно, а нужно!

      Спорт – настоящий источник физического и психологического благополучия. Однозначно не стоит сбрасывать его со счетов во время беременности. Особенно если до этого вы практиковали регулярные нагрузки.

      Товары
      Рекомендуем
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      Eye Care
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      Под заказ
      65.000₽
      108.000₽
      Заказать
      Хит
      Баланс- платформа Power
      BeautyRoll
      Баланс- платформа Power
      Под заказ
      120.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Тонусные столы серии Exclusive
      Exclusive
      Тонусные столы серии Exclusive
      Под заказ
      342.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Баровакуумный тренажер Exclusive с беговой дорожкой
      Exclusive Elliptic
      Баровакуумный тренажер Exclusive с беговой дорожкой
      Под заказ
      715.000₽
      Заказать
      Статьи
      Статьи
      29 ноября 2022
      Как подготовиться к роли молодого родителя

      Как подготовиться к роли молодого родителя

      Для большинства молодых пар узнать о том, что они скоро станут родителями, — великое счастье. Особенно если это первый ребёнок. И это понятно, ведь семья станет полноценной, появится новый смысл в жизни — воспитать достойного продолжателя рода. Однако достаточно скоро на место радости и счастья приходят тревоги, сомнения, а порой даже страх. Супруги сомневаются, смогут ли они правильно воспитывать малыша, ухаживать за ним, давать ему всё необходимое для всестороннего развития.

      Чтобы избавиться от этих сомнений, многие покупают книги известных педагогов и воспитателей. Но, как отмечают читатели, не хватает обратной связи, возможности задать интересующий вопрос, ответа на который нет в книге. Настоящей находкой в этом отношении могут стать курсы молодых родителей.

      Назад к списку
      • Зачатие
        • Бесплодие у женщин: основные причины
        • Причины бесплодия у мужчин
        • Чистка организма перед беременностью
        • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
        • Психологическая помощь при бесплодии
        • Дополнительные исследования спермы
        • Противозачаточные и беременность
        • Тест ДНК при планировании беременности
        • Подготовка к зачатию
        • Зачатие: основные вопросы и понятия
        • Массаж до и после беременности
        • Что нужно знать об ЭКО
        • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
      • Беременность
        • Признаки беременности
        • Анализы при беременности
        • УЗИ и ЭКГ при беременности
        • Подготовка к материнству
        • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
        • Консультация со специалистами при беременности
        • Генетический тест при беременности
        • Витамины для беременных
        • Аборты и беременность
        • Наркотики и беременность
        • Курение и беременность
        • Алкоголь и беременность
        • Спорт для беременных
        • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
        • Диагностика проходимости маточных труб
        • Гинекологический массаж
        • Что чувствует малыш в утробе матери
        • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
        • Аквамама: беременные в бассейне
        • Одежда для беременных и кормящих женщин
        • Ищем клинику для родов
        • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
      • Роды
        • Где учат рожать
        • Психологическая подготовка к родам
        • Как протекают роды
        • Периоды родов
        • Трудности вынашивания ребёнка
        • Роды в частной клинике
        • Суррогатное материнство
        • Психологическая помощь по подготовке к родам
        • Документы в роддом
        • Домашние роды
        • Вертикальные роды
        • Как принять внезапные роды
        • Партнёрские роды
        • Обезболивание при родах
        • Как помочь роженице пережить схватки
        • Лекарственное обезболивание
        • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
        • Эпидуральная анестезия
        • Видеосъёмка родов
        • Роды в Чили: с получением гражданства
      • Восстановление
        • Восстановление после родов
        • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
        • Тейпы для восстановления после родов
        • Выписка из роддома
        • Осложнения и последствия родов
        • Тест ДНК на отцовство
        • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
        • Обследования ребенка в первый год после родов
        • Молочные железы после родов
        • Изменения в организме женщины после родов
        • Как пережить депрессию после родов
        • Укрепление мышц влагалища после родов
        • Управление истериками ребёнка
        • Миостимуляторы для интимных мышц
        • Спорт после родов
        • Пластическая хирургия после родов
        • Геморрой у женщин
        • Упражнения Кегеля для женщин после родов

      Современная медицина без страха и боли – на страже здоровья и долголетия!

      info@rody.pro
      © 2023 PRO Роды
      Политика конфиденциальности
      Версия для слабовидящих
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста