Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
PRO Роды
Поможем зачать, родить
   здорового  ребенка,
    и  восстановиться.
+79256777588
+79256777588
Заказать звонок
E-mail
info@rody.pro
Адрес
г. Москва
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Запись онлайн
  • О проекте
  • Вопросы и ответы
  • Полезные статьи
  • Карта сайта
  • ...
    ...
    +79256777588
    +79256777588
    Заказать звонок
    E-mail
    info@rody.pro
    Адрес
    г. Москва
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    Войти
    PRO Роды
    Поможем зачать, родить
       здорового  ребенка,
        и  восстановиться.
    Публикации
    • Зачатие
      • Бесплодие у женщин: основные причины
      • Причины бесплодия у мужчин
      • Чистка организма перед беременностью
      • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
      • Психологическая помощь при бесплодии
      • Дополнительные исследования спермы
      • Противозачаточные и беременность
      • Тест ДНК при планировании беременности
      • Подготовка к зачатию
      • Зачатие: основные вопросы и понятия
      • Массаж до и после беременности
      • Что нужно знать об ЭКО
      • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
    • Беременность
      • Признаки беременности
      • Анализы при беременности
      • УЗИ и ЭКГ при беременности
      • Подготовка к материнству
      • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
      • Консультация со специалистами при беременности
      • Генетический тест при беременности
      • Витамины для беременных
      • Аборты и беременность
      • Наркотики и беременность
      • Курение и беременность
      • Алкоголь и беременность
      • Спорт для беременных
      • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
      • Диагностика проходимости маточных труб
      • Гинекологический массаж
      • Что чувствует малыш в утробе матери
      • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
      • Аквамама: беременные в бассейне
      • Одежда для беременных и кормящих женщин
      • Ищем клинику для родов
      • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
    • Роды
      • Где учат рожать
      • Психологическая подготовка к родам
      • Как протекают роды
      • Периоды родов
      • Трудности вынашивания ребёнка
      • Роды в частной клинике
      • Суррогатное материнство
      • Психологическая помощь по подготовке к родам
      • Документы в роддом
      • Домашние роды
      • Вертикальные роды
      • Как принять внезапные роды
      • Партнёрские роды
      • Обезболивание при родах
      • Как помочь роженице пережить схватки
      • Лекарственное обезболивание
      • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
      • Эпидуральная анестезия
      • Видеосъёмка родов
      • Роды в Чили: с получением гражданства
    • Восстановление
      • Восстановление после родов
      • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
      • Тейпы для восстановления после родов
      • Выписка из роддома
      • Осложнения и последствия родов
      • Тест ДНК на отцовство
      • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
      • Обследования ребенка в первый год после родов
      • Молочные железы после родов
      • Изменения в организме женщины после родов
      • Как пережить депрессию после родов
      • Укрепление мышц влагалища после родов
      • Управление истериками ребёнка
      • Миостимуляторы для интимных мышц
      • Спорт после родов
      • Пластическая хирургия после родов
      • Геморрой у женщин
      • Упражнения Кегеля для женщин после родов
    Статьи
    Продукция
    • Баротренажеры
      • Exclusive Elliptic
    • Витамины
      • Smartlife bio
    • Косметологические маски
      • Impulse
    • Миостимуляторы
      • Tonis
    • Приборы для коррекции фигуры
      • Beautylizer
      • BeautyRoll
      • Eye Care
    • Тонусные столы
      • Exclusive
    Вопросы и ответы
      "/>
      Запись онлайн
      PRO Роды
      "/>
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Запись онлайн
      PRO Роды
      Телефоны
      +79256777588
      Заказать звонок
      PRO Роды
      Запись онлайн
      • Кабинет
      • +79256777588
        • Телефоны
        • +79256777588
        • Заказать звонок
      • г. Москва
      • info@rody.pro
      • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

      Спорт для беременных

      Главная
      —
      Услуги
      —
      Беременность
      —Спорт для беременных
      • Описание
      • Вопрос/ответ

      Спорт для беременных

      Можно ли заниматься спортом при беременности? Не просто можно, а нужно!

      Спорт – настоящий источник физического и психологического благополучия. Однозначно не стоит сбрасывать его со счетов во время беременности. Особенно если до этого вы практиковали регулярные нагрузки.

      Плюсы спорта при беременности

      Именно спорт и правильное питание – два условия хорошего самочувствия для будущей мамы и малыша. Не только спорт при беременности, но и любая двигательная активность приносит безусловную пользу:

      • способствует циркуляции крови;
      • укрепляет брюшной пресс;
      • снижает уровень стресса;
      • готовит организм беременной женщины к родам, стимулируя сердечную и дыхательную деятельность.

      Наконец, занятия спортом во время беременности помогают ограничить чрезмерное увеличение веса. Мама, которая занималась физическими упражнениями, быстрее обретает осиную талию после родов. Кроме того, это полезно для ребёнка!

      Но будьте осторожны: не все виды спорта одинаково хороши. Дело в том, что, когда вы беременны, организм меняется и начинает реагировать иначе. Привычки и движения необходимо адаптировать с учётом этих перемен.

      Прежде чем приступать к занятиям, обратитесь за советом к врачу, чтобы избежать рисков.

      А пока мы ответим на вопросы о том, каким видом спортом можно заниматься беременным и на каком сроке беременности.

      Спорт для беременных в первом триместре

      Спорт на ранних сроках беременности показан практически всем. Однако есть некоторые различия в зависимости от спортивной подготовки будущей мамы. Для великих спортсменок неплохо продолжать. Тем, у кого спорт не в привычке, ничего не мешает начать, но в малых дозах!

      Для неспортивных. Если вы не были очень активны до беременности, то вам будет вполне достаточно трёх 30-минутных занятий в неделю, чтобы поддерживать форму. Причём хорошее восстановление после каждой тренировки так же важно, как и сам спорт.

      Для спортивных. Вы можете заниматься тем видом спорта, к которому привыкли, не превышая 30–40 минут за занятие, 3–4 раза в неделю.

      Однако в этот период не рекомендуется начинать новую физическую активность. Спортивные соревнования категорически не рекомендуются с самого начала беременности.

      Два общих совета для всех:

      1. Чтобы понять, что вы выполняете упражнения с нужной интенсивностью, вы должны быть в состоянии говорить во время тренировки. Это признак того, что частота сердечных сокращений не слишком высока.
      2. Если некоторые женщины чувствуют повышение уровня гормонов, то большинство беременных быстро устают. Не давите на свой организм: вы имеете право ограничить свою деятельность.

      Какой спорт в первом триместре беременности противопоказан?

      Под запретом в первом и других триместрах беременности:

      • командные виды спорта и единоборства, которые могут привести к травмам, особенно ударам по животу;
      • экстремальные виды, такие как подводное плавание с аквалангом, альпинизм и прыжки с парашютом.

      В остальном особых рекомендаций нет. Вам просто нужно избегать чрезмерных нагрузок. Всё зависит от ваших знаний о спорте и практики.

      Вы привыкли к верховой езде? Это вполне допустимо, но без фанатизма. Не стоит брать высокие барьеры.

      То же самое касается езды на велосипеде. Можно покататься по парку, но катание на горном велосипеде нужно исключить.

      Общий посыл понятен: всё можно, но осторожно, без риска для организма и шока для плода, чтобы не спровоцировать выкидыш.

      Спорт для беременных: 2 триместр

      Каким физическим упражнениям следует отдавать предпочтение во втором триместре беременности?

      Центр тяжести меняется, а мозг ещё не приспособлен к этому новому балансу, поэтому будущей маме трудно ориентироваться в пространстве. Вот почему такой на первый взгляд безобидный вид спорта, как пинг-понг, может оказаться небезопасным: женщина рискует удариться животом о стол.

      Три самых рекомендуемых вида спорта во 2 триместре

      Врачи-акушеры всего мира рекомендуют своим пациенткам во 2-м триместре беременности три самых полезных вида спорта. Это:

      ● плавание;

      ● ходьба;

      ● йога.

      Преимущества пеших прогулок в том, что они доступны для всех. В идеале, чтобы ощутить все плюсы, следует практиковать это занятие от 30 до 40 минут в день.

      Умеренная ходьба не представляет опасности для матери и плода. Если вы не были великой спортсменкой до беременности, для вас это идеальный вид спорта.

      Не рекомендуется совершать пешие прогулки в течение нескольких часов.

      Преимущества плавания. Этот вид спорта обладает расслабляющим эффектом. В воде все движения выполняются с большей лёгкостью и меньшей травматичностью для суставов. Плавание очень полезно для будущей мамы и ребёнка.

      Отдавайте предпочтение плаванию на спине и брассом при условии, что вы плывёте с головой под водой, чтобы не тянуть спину.

      Кстати, некоторые бассейны предлагают специальные программы занятий водной гимнастикой, адаптированные для беременных.

      Преимущества йоги. Это отличный выбор для тех, кто находится в интересном положении. Практикуемая на протяжении сотен лет, йога помогает справляться со многими проблемами, которые возникают у женщин во время беременности (тяжесть в ногах, боли в спине и т. д.). Кроме того, древняя практика обеспечивает внутреннее благополучие, избавляет от стресса и беспокойства.

      Специальные занятия йогой для беременных тоже существуют в фитнес-центрах. Это осознанная деятельность, основанная на контроле дыхания и гибкости, которая состоит из принятия нескольких поз, мягко растягивающих мышцы тела.

      Стоит ли прекратить занятия спортом в конце беременности?

      Нет! Слушайте своё тело! Пока оно не устанет, вы можете продолжать.

      Помимо релаксации, достоинства физических упражнений многочисленны:

      • насыщение клеток организма кислородом;
      • лучшее кровообращение;
      • нормализация пищеварительных процессов.

      Главное – отдавать предпочтение лёгким видам спорта, делать все движения медленно, не слишком усердствуя. Если какие-то упражнения вызывают боль, дискомфорт, их лучше прекратить.

      Вопрос/ответ
      Можно ли делать массаж до и после беременности?

      Вопрос о необходимости, безопасности и целесообразности массажа женщине следует решать со своим лечащим врачом. Массаж до зачатия укрепляет мышцы, положительно влияет на кровоток и работу всех внутренних органов. После родов эта процедура поможет быстрее восстановить организм женщины, расслабить мышцы, снять отёки, справиться с болью в пояснице и привести тело в тонус.

      Что можно и нельзя при беременности?

      Нельзя: курить, пить алкоголь, принимать наркотики, поднимать тяжести, греться в бане или в горячей ванне, бесконтрольно принимать лекарства, БАДы, витамины, игнорировать плановые осмотры врача и анализы (обследования), нервничать.

      Можно: заниматься спортом (с умеренной нагрузкой), жить половой жизнью, купаться в открытых водоёмах, есть фастфуд. Беременность в целом не накладывает ограничений на нормальную жизнь здоровой женщины, но если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультироваться с врачом.

      Упражнения Кегеля при опущении матки – как выполнять и чем полезны?

      Опущение матки, или вагинальный пролапс, – серьёзное осложнение, когда орган выпадает через влагалище. Упражнения Кегеля очень эффективны для борьбы с этой патологией. Базовый принцип таков: лёжа на спине, согнув колени и расставив ноги на ширину плеч, расположите таз и поясницу ровно. Для дополнительного комфорта под голову можно положить подушку. Приподнимайте таз вверх, одновременно напрягая все тазовые мышцы. Задержите позу на 5 секунд, затем отдохните 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте по 3 сеанса в день.

      Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

      Если коротко, то да! Но есть ряд ограничений, а выбор нагрузки зависит от конкретной пациентки, её спортподготовки. Многие врачи не инструктируют беременных о возможных нагрузках, поэтому более половины из них прерывают занятия. Между тем женщинам с низким риском выкидыша рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или 20–30 минут в день. Спортсменкам и физически активным показано сохранять тренировочные привычки, неактивным врачи советуют добавлять упражнения постепенно.

      Правда ли, что плавание - лучший спорт для беременных?

      Занятия в бассейне идеальны во время беременности и после рождения ребёнка. В таком мнении сходятся врачи всего мира. Когда вы беременны, утомляет практически всё. Именно вода и плавание дают ощущение невесомости, необходимую релаксацию, приятное облегчение в ногах и других частях тела. Специалисты рекомендуют заниматься плаванием по 30 минут в день 2–3 раза в неделю. Причём делать это можно и в первом, и во втором, и в третьем триместре. Но только при условии, что вы хорошо себя чувствуете и у вас нет противопоказаний.

      Фотогалерея
      1 —
      1/1 —
      Спорт для беременных
      Спорт для беременных
      Услуги
      27.11.2022
      Восстановление после родов

      Восстановление после родов

      Беременность и роды — это огромный стресс для организма женщины. Очень часто рождение ребёнка достаётся его маме появлением различных хронических заболеваний, ухудшением состояния зубов, волос, кожи. Однако счастье материнства затмевает любые проблемы со здоровьем, тем более что со временем организм восстанавливается, и все болезни отступают. А женщине необходимо помочь самой себе и как можно раньше заняться восстановлением после родов. Как это сделать, расскажем в нашей статье.

      21.11.2022
      Где учат рожать

      Где учат рожать

      Каждая женщина, узнав о своей беременности, конечно, испытывает счастье. Она начинает прислушиваться к каждому своему новому ощущению, рассматривает себя в зеркале, отмечая изменения фигуры, с первых месяцев беременности пытается наладить контакт с малышом. При этом подспудно в ней начинает зреть множество переживаний, которые касаются родов, здоровья ребёнка и многих других страхов, свойственных беременным. Помочь справиться со всеми этими волнениями может профессиональный психолог, записаться к которому можно через курсы подготовки к родам.

      28.11.2022
      Аквамама: беременные в бассейне

      Аквамама: беременные в бассейне

      Чтобы подготовиться к родам и поддержать здоровье во время беременности, женщине требуются умеренные физические нагрузки, которые позволяют деликатно и без вреда малышу растянуть и укрепить мышцы тела. Многие из классических вариантов для занятия спортом не подходят, так как сопряжены с риском выкидыша. Одним из эффективных и безопасных способов сохранить хорошую форму является аквайога и аквааэробика для беременных в бассейне.

      Товары
      Рекомендуем
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      Eye Care
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      Под заказ
      65.000₽
      108.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Impulse Derma Pro
      Impulse
      Impulse Derma Pro
      Под заказ
      15.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Роликовый тренажер BeautyRoll Exclusive
      BeautyRoll
      Роликовый тренажер BeautyRoll Exclusive
      Под заказ
      240.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Биоконцентрат SmartLife AFC
      Smartlife bio
      Биоконцентрат SmartLife AFC
      Под заказ
      350₽
      Подробнее
      Статьи
      Статьи
      28 ноября 2022
      Чего боятся женщины

      Чего боятся женщины

      Послеродовый период для мамы не всегда проходит счастливо и безоблачно. И в этом часто виноваты женские страхи, которые не дают спокойно уснуть, мучают и заставляют тревожиться.

      Назад к списку
      • Зачатие
        • Бесплодие у женщин: основные причины
        • Причины бесплодия у мужчин
        • Чистка организма перед беременностью
        • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
        • Психологическая помощь при бесплодии
        • Дополнительные исследования спермы
        • Противозачаточные и беременность
        • Тест ДНК при планировании беременности
        • Подготовка к зачатию
        • Зачатие: основные вопросы и понятия
        • Массаж до и после беременности
        • Что нужно знать об ЭКО
        • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
      • Беременность
        • Признаки беременности
        • Анализы при беременности
        • УЗИ и ЭКГ при беременности
        • Подготовка к материнству
        • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
        • Консультация со специалистами при беременности
        • Генетический тест при беременности
        • Витамины для беременных
        • Аборты и беременность
        • Наркотики и беременность
        • Курение и беременность
        • Алкоголь и беременность
        • Спорт для беременных
        • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
        • Диагностика проходимости маточных труб
        • Гинекологический массаж
        • Что чувствует малыш в утробе матери
        • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
        • Аквамама: беременные в бассейне
        • Одежда для беременных и кормящих женщин
        • Ищем клинику для родов
        • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
      • Роды
        • Где учат рожать
        • Психологическая подготовка к родам
        • Как протекают роды
        • Периоды родов
        • Трудности вынашивания ребёнка
        • Роды в частной клинике
        • Суррогатное материнство
        • Психологическая помощь по подготовке к родам
        • Документы в роддом
        • Домашние роды
        • Вертикальные роды
        • Как принять внезапные роды
        • Партнёрские роды
        • Обезболивание при родах
        • Как помочь роженице пережить схватки
        • Лекарственное обезболивание
        • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
        • Эпидуральная анестезия
        • Видеосъёмка родов
        • Роды в Чили: с получением гражданства
      • Восстановление
        • Восстановление после родов
        • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
        • Тейпы для восстановления после родов
        • Выписка из роддома
        • Осложнения и последствия родов
        • Тест ДНК на отцовство
        • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
        • Обследования ребенка в первый год после родов
        • Молочные железы после родов
        • Изменения в организме женщины после родов
        • Как пережить депрессию после родов
        • Укрепление мышц влагалища после родов
        • Управление истериками ребёнка
        • Миостимуляторы для интимных мышц
        • Спорт после родов
        • Пластическая хирургия после родов
        • Геморрой у женщин
        • Упражнения Кегеля для женщин после родов

      Современная медицина без страха и боли – на страже здоровья и долголетия!

      info@rody.pro
      © 2023 PRO Роды
      Политика конфиденциальности
      Версия для слабовидящих
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста