Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
PRO Роды
Поможем зачать, родить
   здорового  ребенка,
    и  восстановиться.
+79256777588
+79256777588
Заказать звонок
E-mail
info@rody.pro
Адрес
г. Москва
Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Запись онлайн
  • О проекте
  • Карта сайта
  • ...
    ...
    +79256777588
    +79256777588
    Заказать звонок
    E-mail
    info@rody.pro
    Адрес
    г. Москва
    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    Войти
    PRO Роды
    Поможем зачать, родить
       здорового  ребенка,
        и  восстановиться.
    Услуги
    • Зачатие
      • Бесплодие у женщин
      • Бесплодие у мужчин
      • Чистка организма перед беременностью
      • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
      • Психологическая помощь при бесплодии
      • Противозачаточные
      • Подготовка организма к зачатию
      • ЭКО
      • Зачатие - основные понятия и вопросы
    • Беременность
      • Признаки беременности
      • Анализы при беременности
      • УЗИ и ЭКГ при беременности
      • Подготовка к материнству
      • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
      • Консультация со специалистами при беременности
      • Витамины для беременных
      • Аборты и беременность
      • Наркотики и беременность
      • Курение и беременность
      • Алкоголь и беременность
      • Спорт для беременных
      • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
      • Гинекологический массаж
      • Что чувствует малыш в утробе матери
      • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
      • Одежда для беременных и кормящих женщин
      • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
    • Роды
      • Выписка из роддома
      • Где учат рожать
      • Психологическая подготовка к родам
      • Как протекают роды
      • Периоды родов
      • Трудности вынашивания ребёнка
      • Роды в частной клинике
      • Суррогатное материнство
      • Психологическая помощь по подготовке к родам
      • Документы в роддом
      • Домашние роды
      • Вертикальные роды
      • Как принять внезапные роды
      • Партнёрские роды
      • Обезболивание при родах
      • Как помочь роженице пережить схватки
      • Лекарственное обезболивание
      • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
      • Эпидуральная анестезия
      • Видеосъёмка родов
    • Восстановление
      • Восстановление после родов
      • Осложнения и последствия родов
      • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
      • Обследования ребенка в первый год после родов
      • Молочные железы после родов
      • Изменения в организме женщины после родов
      • Как пережить депрессию после родов
      • Укрепление мышц влагалища после родов
      • Спорт после родов
      • Пластическая хирургия после родов
      • Геморрой у женщин
      • Упражнения Кегеля для женщин после родов
    • Товары и услуги
      • Фото новорожденных
      • Дополнительные исследования спермы
      • Тест ДНК при планировании беременности
      • Массаж до и после беременности
      • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
      • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
      • Тейпы для восстановления после родов
      • Эндоферин - негормональное лечение: эндометриоза, бесплодия, цистита
      • Тест ДНК на отцовство
      • Генетический тест при беременности
      • Миостимуляторы для интимных мышц
      • Диагностика проходимости маточных труб
      • Аквамама: беременные в бассейне
      • Ищем клинику для родов
      • Роды в Чили: с получением гражданства
    • Уход за детьми
      • Управление истериками ребёнка
    Статьи
    Продукция
    • Баротренажеры
      • Exclusive Elliptic
    • Витамины
      • Smartlife bio
    • Маски световой LED-терапии
      • Impulse
    • Миостимуляторы
      • Tonis
    • Приборы для коррекции фигуры
      • Beautylizer
      • BeautyRoll
      • Eye Care
    • Тонусные столы
      • Exclusive
    Вопросы и ответы
      "/>
      Запись онлайн
      PRO Роды
      "/>
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Запись онлайн
      PRO Роды
      Телефоны
      +79256777588
      Заказать звонок
      PRO Роды
      Запись онлайн
      • Кабинет
      • +79256777588
        • Телефоны
        • +79256777588
        • Заказать звонок
      • г. Москва
      • info@rody.pro
      Главная
      —
      Услуги
      —
      Беременность
      —Спорт для беременных

      Спорт для беременных

      Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
      Заказать услугу
      • Описание
      • Вопрос/ответ

      Спорт для беременных

      Можно ли заниматься спортом при беременности? Не просто можно, а нужно!

      Спорт – настоящий источник физического и психологического благополучия. Однозначно не стоит сбрасывать его со счетов во время беременности. Особенно если до этого вы практиковали регулярные нагрузки.

      Плюсы спорта при беременности

      Именно спорт и правильное питание – два условия хорошего самочувствия для будущей мамы и малыша. Не только спорт при беременности, но и любая двигательная активность приносит безусловную пользу:

      • способствует циркуляции крови;
      • укрепляет брюшной пресс;
      • снижает уровень стресса;
      • готовит организм беременной женщины к родам, стимулируя сердечную и дыхательную деятельность.

      Наконец, занятия спортом во время беременности помогают ограничить чрезмерное увеличение веса. Мама, которая занималась физическими упражнениями, быстрее обретает осиную талию после родов. Кроме того, это полезно для ребёнка!

      Но будьте осторожны: не все виды спорта одинаково хороши. Дело в том, что, когда вы беременны, организм меняется и начинает реагировать иначе. Привычки и движения необходимо адаптировать с учётом этих перемен.

      Прежде чем приступать к занятиям, обратитесь за советом к врачу, чтобы избежать рисков.

      А пока мы ответим на вопросы о том, каким видом спортом можно заниматься беременным и на каком сроке беременности.

      Спорт для беременных в первом триместре

      Спорт на ранних сроках беременности показан практически всем. Однако есть некоторые различия в зависимости от спортивной подготовки будущей мамы. Для великих спортсменок неплохо продолжать. Тем, у кого спорт не в привычке, ничего не мешает начать, но в малых дозах!

      Для неспортивных. Если вы не были очень активны до беременности, то вам будет вполне достаточно трёх 30-минутных занятий в неделю, чтобы поддерживать форму. Причём хорошее восстановление после каждой тренировки так же важно, как и сам спорт.

      Для спортивных. Вы можете заниматься тем видом спорта, к которому привыкли, не превышая 30–40 минут за занятие, 3–4 раза в неделю.

      Однако в этот период не рекомендуется начинать новую физическую активность. Спортивные соревнования категорически не рекомендуются с самого начала беременности.

      Два общих совета для всех:

      1. Чтобы понять, что вы выполняете упражнения с нужной интенсивностью, вы должны быть в состоянии говорить во время тренировки. Это признак того, что частота сердечных сокращений не слишком высока.
      2. Если некоторые женщины чувствуют повышение уровня гормонов, то большинство беременных быстро устают. Не давите на свой организм: вы имеете право ограничить свою деятельность.

      Какой спорт в первом триместре беременности противопоказан?

      Под запретом в первом и других триместрах беременности:

      • командные виды спорта и единоборства, которые могут привести к травмам, особенно ударам по животу;
      • экстремальные виды, такие как подводное плавание с аквалангом, альпинизм и прыжки с парашютом.

      В остальном особых рекомендаций нет. Вам просто нужно избегать чрезмерных нагрузок. Всё зависит от ваших знаний о спорте и практики.

      Вы привыкли к верховой езде? Это вполне допустимо, но без фанатизма. Не стоит брать высокие барьеры.

      То же самое касается езды на велосипеде. Можно покататься по парку, но катание на горном велосипеде нужно исключить.

      Общий посыл понятен: всё можно, но осторожно, без риска для организма и шока для плода, чтобы не спровоцировать выкидыш.

      Спорт для беременных: 2 триместр

      Каким физическим упражнениям следует отдавать предпочтение во втором триместре беременности?

      Центр тяжести меняется, а мозг ещё не приспособлен к этому новому балансу, поэтому будущей маме трудно ориентироваться в пространстве. Вот почему такой на первый взгляд безобидный вид спорта, как пинг-понг, может оказаться небезопасным: женщина рискует удариться животом о стол.

      Три самых рекомендуемых вида спорта во 2 триместре

      Врачи-акушеры всего мира рекомендуют своим пациенткам во 2-м триместре беременности три самых полезных вида спорта. Это:

      ● плавание;

      ● ходьба;

      ● йога.

      Преимущества пеших прогулок в том, что они доступны для всех. В идеале, чтобы ощутить все плюсы, следует практиковать это занятие от 30 до 40 минут в день.

      Умеренная ходьба не представляет опасности для матери и плода. Если вы не были великой спортсменкой до беременности, для вас это идеальный вид спорта.

      Не рекомендуется совершать пешие прогулки в течение нескольких часов.

      Преимущества плавания. Этот вид спорта обладает расслабляющим эффектом. В воде все движения выполняются с большей лёгкостью и меньшей травматичностью для суставов. Плавание очень полезно для будущей мамы и ребёнка.

      Отдавайте предпочтение плаванию на спине и брассом при условии, что вы плывёте с головой под водой, чтобы не тянуть спину.

      Кстати, некоторые бассейны предлагают специальные программы занятий водной гимнастикой, адаптированные для беременных.

      Преимущества йоги. Это отличный выбор для тех, кто находится в интересном положении. Практикуемая на протяжении сотен лет, йога помогает справляться со многими проблемами, которые возникают у женщин во время беременности (тяжесть в ногах, боли в спине и т. д.). Кроме того, древняя практика обеспечивает внутреннее благополучие, избавляет от стресса и беспокойства.

      Специальные занятия йогой для беременных тоже существуют в фитнес-центрах. Это осознанная деятельность, основанная на контроле дыхания и гибкости, которая состоит из принятия нескольких поз, мягко растягивающих мышцы тела.

      Стоит ли прекратить занятия спортом в конце беременности?

      Нет! Слушайте своё тело! Пока оно не устанет, вы можете продолжать.

      Помимо релаксации, достоинства физических упражнений многочисленны:

      • насыщение клеток организма кислородом;
      • лучшее кровообращение;
      • нормализация пищеварительных процессов.

      Главное – отдавать предпочтение лёгким видам спорта, делать все движения медленно, не слишком усердствуя. Если какие-то упражнения вызывают боль, дискомфорт, их лучше прекратить.

      Вопрос/ответ
      Можно ли делать массаж до и после беременности?

      Вопрос о необходимости, безопасности и целесообразности массажа женщине следует решать со своим лечащим врачом. Массаж до зачатия укрепляет мышцы, положительно влияет на кровоток и работу всех внутренних органов. После родов эта процедура поможет быстрее восстановить организм женщины, расслабить мышцы, снять отёки, справиться с болью в пояснице и привести тело в тонус.

      Что можно и нельзя при беременности?

      Нельзя: курить, пить алкоголь, принимать наркотики, поднимать тяжести, греться в бане или в горячей ванне, бесконтрольно принимать лекарства, БАДы, витамины, игнорировать плановые осмотры врача и анализы (обследования), нервничать.

      Можно: заниматься спортом (с умеренной нагрузкой), жить половой жизнью, купаться в открытых водоёмах, есть фастфуд. Беременность в целом не накладывает ограничений на нормальную жизнь здоровой женщины, но если вы сомневаетесь в чём-то, то лучше проконсультироваться с врачом.

      Упражнения Кегеля при опущении матки – как выполнять и чем полезны?

      Опущение матки, или вагинальный пролапс, – серьёзное осложнение, когда орган выпадает через влагалище. Упражнения Кегеля очень эффективны для борьбы с этой патологией. Базовый принцип таков: лёжа на спине, согнув колени и расставив ноги на ширину плеч, расположите таз и поясницу ровно. Для дополнительного комфорта под голову можно положить подушку. Приподнимайте таз вверх, одновременно напрягая все тазовые мышцы. Задержите позу на 5 секунд, затем отдохните 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте по 3 сеанса в день.

      Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

      Если коротко, то да! Но есть ряд ограничений, а выбор нагрузки зависит от конкретной пациентки, её спортподготовки. Многие врачи не инструктируют беременных о возможных нагрузках, поэтому более половины из них прерывают занятия. Между тем женщинам с низким риском выкидыша рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или 20–30 минут в день. Спортсменкам и физически активным показано сохранять тренировочные привычки, неактивным врачи советуют добавлять упражнения постепенно.

      Правда ли, что плавание - лучший спорт для беременных?

      Занятия в бассейне идеальны во время беременности и после рождения ребёнка. В таком мнении сходятся врачи всего мира. Когда вы беременны, утомляет практически всё. Именно вода и плавание дают ощущение невесомости, необходимую релаксацию, приятное облегчение в ногах и других частях тела. Специалисты рекомендуют заниматься плаванием по 30 минут в день 2–3 раза в неделю. Причём делать это можно и в первом, и во втором, и в третьем триместре. Но только при условии, что вы хорошо себя чувствуете и у вас нет противопоказаний.

      Фотогалерея
      1 —
      1/1 —
      Спорт для беременных
      Спорт для беременных
      Услуги
      27.11.2022
      Восстановление после родов

      Восстановление после родов

      Беременность и роды — это огромный стресс для организма женщины. Очень часто рождение ребёнка достаётся его маме появлением различных хронических заболеваний, ухудшением состояния зубов, волос, кожи. 

      21.11.2022
      Где учат рожать

      Где учат рожать

      Каждая женщина, узнав о своей беременности, конечно, испытывает счастье. Она начинает прислушиваться к каждому своему новому ощущению, рассматривает себя в зеркале, отмечая изменения фигуры, с первых месяцев беременности пытается наладить контакт с малышом. 

      28.11.2022
      Аквамама: беременные в бассейне

      Аквамама: беременные в бассейне

      Чтобы подготовиться к родам и поддержать здоровье во время беременности, женщине требуются умеренные физические нагрузки, которые позволяют деликатно и без вреда малышу растянуть и укрепить мышцы тела. 

      Товары
      Рекомендуем
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      Eye Care
      Массажер для глаз Eyeoasis-2000 зелёный Корея
      В наличии
      65.000₽
      108.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Маска световой LED-терапии Impulse Derma Pro
      Impulse
      Маска световой LED-терапии Impulse Derma Pro
      В наличии
      15.000₽
      Заказать
      Рекомендуем
      Роликовый тренажер BeautyRoll Exclusive
      BeautyRoll
      Роликовый тренажер BeautyRoll Exclusive
      В наличии
      240.000₽
      Заказать
      Статьи
      Зачатие
      28 ноября 2022
      Чего боятся женщины

      Чего боятся женщины

      Послеродовый период для мамы не всегда проходит счастливо и безоблачно. И в этом часто виноваты женские страхи, которые не дают спокойно уснуть, мучают и заставляют тревожиться.

      Назад к списку
      • Зачатие
        • Бесплодие у женщин
        • Бесплодие у мужчин
        • Чистка организма перед беременностью
        • Психологическая подготовка к беременности и изменение образа жизни
        • Психологическая помощь при бесплодии
        • Противозачаточные
        • Подготовка организма к зачатию
        • ЭКО
        • Зачатие - основные понятия и вопросы
      • Беременность
        • Признаки беременности
        • Анализы при беременности
        • УЗИ и ЭКГ при беременности
        • Подготовка к материнству
        • Обследования в первом триместре (с 1 по 13 неделю)
        • Консультация со специалистами при беременности
        • Витамины для беременных
        • Аборты и беременность
        • Наркотики и беременность
        • Курение и беременность
        • Алкоголь и беременность
        • Спорт для беременных
        • Обследования во втором триместре (с 14 по 27 неделю)
        • Гинекологический массаж
        • Что чувствует малыш в утробе матери
        • Анализы и обследования по неделям беременности в третьем триместре (с 28 по 40 неделю)
        • Одежда для беременных и кормящих женщин
        • Что из вещей нужно матери и ребёнку в роддоме и дома
      • Роды
        • Выписка из роддома
        • Где учат рожать
        • Психологическая подготовка к родам
        • Как протекают роды
        • Периоды родов
        • Трудности вынашивания ребёнка
        • Роды в частной клинике
        • Суррогатное материнство
        • Психологическая помощь по подготовке к родам
        • Документы в роддом
        • Домашние роды
        • Вертикальные роды
        • Как принять внезапные роды
        • Партнёрские роды
        • Обезболивание при родах
        • Как помочь роженице пережить схватки
        • Лекарственное обезболивание
        • Плановое кесарево сечение: подготовка к родам
        • Эпидуральная анестезия
        • Видеосъёмка родов
      • Восстановление
        • Восстановление после родов
        • Осложнения и последствия родов
        • Состояние матки и выделения из половых путей после родов
        • Обследования ребенка в первый год после родов
        • Молочные железы после родов
        • Изменения в организме женщины после родов
        • Как пережить депрессию после родов
        • Укрепление мышц влагалища после родов
        • Спорт после родов
        • Пластическая хирургия после родов
        • Геморрой у женщин
        • Упражнения Кегеля для женщин после родов
      • Товары и услуги
        • Фото новорожденных
        • Дополнительные исследования спермы
        • Тест ДНК при планировании беременности
        • Массаж до и после беременности
        • Аргинин для улучшения репродуктивной функции
        • Маска Impuls Derma: светодиодная терапия для лица
        • Тейпы для восстановления после родов
        • Эндоферин - негормональное лечение: эндометриоза, бесплодия, цистита
        • Тест ДНК на отцовство
        • Генетический тест при беременности
        • Миостимуляторы для интимных мышц
        • Диагностика проходимости маточных труб
        • Аквамама: беременные в бассейне
        • Ищем клинику для родов
        • Роды в Чили: с получением гражданства
      • Уход за детьми
        • Управление истериками ребёнка

      Современная медицина без страха и боли – на страже здоровья и долголетия!

      +79256777588
      +79256777588
      Заказать звонок
      E-mail
      info@rody.pro
      Адрес
      г. Москва
      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Заказать звонок
      info@rody.pro
      г. Москва
      Услуги
      Зачатие
      Беременность
      Роды
      Восстановление
      Товары и услуги
      Уход за детьми
      Каталог
      Баротренажеры
      Витамины
      Маски световой LED-терапии
      Миостимуляторы
      Приборы для коррекции фигуры
      Тонусные столы
      Компания
      О проекте
      Реквизиты
      Ответы на вопросы
      Вопрос-ответ
      © 2023 PRO Роды
      Политика конфиденциальности
      Версия для слабовидящих
      Карта сайта
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста