Как пережить депрессию после родов

Послеродовая депрессия – распространённое явление у молодых мамочек, обусловленное влиянием психологических и физиологических факторов.

Как проявляется послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия в «Википедии» называется постнатальной и характеризуется как форма психологического расстройства. По данным свободной энциклопедии, её влиянию подвержено 13 % рожениц.

О симптомах и признаках послеродовой депрессии на форумах, медицинских порталах, в социальных сетях женщины рассказывают по-разному, но суть сводится к одним и тем же проявлениям. Это:

· подавленное настроение;

· апатия;

· нарушения сна;

· тревожность;

· раздражительность;

· чрезмерный аппетит или его отсутствие;

· панические атаки;

· эмоциональная нестабильность;

· ощущение усталости;

· мысли о суициде.

Как считают эксперты, патогенез послеродовой депрессии основывается на сочетании трёх факторов: наследственности, психологии и специфических изменений физиологии. Кроме того, развитие депрессивного состояния наблюдается чаще всего у эмоционально нестабильных, слабых, чувствительных женщин. Ключевой фактор формирования депрессии – это снижение выработки нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональный фон и трудоспособность (дофамины, серотонин, норадреналин).

Послеродовая депрессия после кесарева сечения не отличается от депрессии после естественных родов. Женщина в это время испытывает серьёзную нагрузку на психику, что отражается на всех сферах её жизни, и в первую очередь на ребёнке.

Депрессия после родов бьёт по самому больному. Молодой родительнице кажется, что она плохая мать. Её раздражает плач ребёнка, ведь в её представлении счастливое материнство выглядит иначе. Женщина может из-за мелочи накричать на мужа, игнорировать потребности малыша, может даже проявлять агрессию, но в следующую минуту испытывает жесточайшие муки совести и острую жалость к себе и близким. Чувство вины не даёт ей покоя, заставляет замыкаться в себе. При тяжёлом течении мамочка задумывается о суициде и может причинить себе вред.

Причины послеродовой депрессии

В психиатрии послеродовая депрессия считается следствием целого ряда негативных факторов, в числе которых:

· резкая гормональная перестройка организма – в течение беременности, родов, в послеродовой период женщина испытывает три таких гормональных взрыва;

· психотравма, связанная с болевыми ощущениями во время родов;

· внутренние переживания, невыраженные эмоции, страхи, которые накапливались как снежный ком за время вынашивания и родов;

· кризис, связанный с принятием материнства, – инстинкт матери, по сути, только просыпается, поэтому женщина не понимает, почему она ничего не чувствует по отношению к малышу, и её это очень беспокоит;

· чувство вины по отношению к ребёнку, мужу – женщине кажется, что она не способна к материнству, что всё делает неправильно;

· эндокринные нарушения;

· отсутствие поддержки близких;

· сложная жизненная ситуация – безденежье, отсутствие собственного жилья, негативная атмосфера в доме, неожиданная беда или неприятности.

Диссонанс между мечтами о радостном, счастливом материнстве и ежедневной рутиной заставляет женщину чувствовать острую жалость по отношению к себе, чувство вины по отношению к ребёнку, который ни в чём не виноват. Она не может справиться с раздражением, агрессией, моральной усталостью, всё больше погружаясь в депрессию.

Когда начинается послеродовая депрессия

Даже специалисту сложно сказать, когда появляется послеродовая депрессия. Одни врачи придерживаются мнения, что это происходит в первые дни после родоразрешения. Другие определяют сроки послеродовой депрессии в течение шести месяцев после рождения ребёнка.

Следует отметить, что не все роженицы становятся жертвами послеродового психоза. Подавляющее большинство женщин переживают этот период без осложнений и последствий. Немалую роль при этом играет хорошая стрессоустойчивость, поддержка семьи, в том числе в заботах о малыше, материальное благополучие.

Чаще всего симптомы проявляются, когда ребёнку исполняется два-три месяца. К этому моменту в доме становится немного спокойнее, забываются испытанные в родах болевые ощущения, нормализуется механизм грудного вскармливания, малыш крепнет и начинает активно развиваться. На фоне бессонных ночей, элементарной физической усталости у женщины снижается уровень мелатонина и серотонина, отвечающих за счастье и радость. В то же время повышается выработка кортизола как реакция на стресс. Развивается послеродовая депрессия, которая вбирает в себя весь негатив, накопленный за время беременности и родов.

Как сложно предсказать начало, так же нелегко предположить, когда проходит послеродовая депрессия. При «благоприятных» обстоятельствах она может продлиться годами или приобрести тяжелое течение с плохим исходом. Зафиксированы случаи суицида рожениц в разные периоды после родоразрешения, агрессивного отношения к ребёнку и членовредительства, неадекватного поведения, которое потребовало медицинского вмешательства и госпитализации женщин в психоневрологический диспансер.

Как побороть и пережить послеродовую депрессию

Если вы не знаете, как выйти из послеродовой депрессии, обращайтесь к психологу. Только специалист сможет отличить обычный гормональный сбой от тяжёлого депрессивного состояния. Терапия, как правило, включает:

· обучение методам релаксации;

· установление нормального режима сна и отдыха – если с младенцем сделать это не получается, то следует делегировать часть обязанностей мужу, родственникам, няне;

· мобилизацию внутренних ресурсов и обучение методам их пополнения;

· физические упражнения и массаж;

· избавление от внутренних конфликтов, деструктивных установок по отношению к материнству;

· восстановление нормальной семейной атмосферы и взаимоотношений с супругом;

· лечение антидепрессантами, транквилизаторами, гормонами (при сбоях и дефицитах);

· методы социализации молодой мамы – участие в «мамских» чатах, посещение групповых занятий с психологом, курсов по уходу за ребёнком, совместные прогулки с другими мамочками.

Как избежать послеродовой депрессии

Боязнь наступления послеродовой депрессии тоже может стать причиной этого состояния, поэтому не нужно бороться с тем, что ещё не произошло. Чтобы исключить негативные проявления психоза, необходимо работать над собой: например, повышать стрессоустойчивость, уже в процессе беременности психологически готовиться к родам, материнству и связанным с этим сложностям.

Важно всегда помнить о своих желаниях и потребностях. Как бы ни было сложно, ежедневно уделяйте себе время: для хобби, для косметологического ухода, для собственного удовольствия. Если совмещать всё это с материнством не получается, привлекайте мужа, подруг, бабушек и дедушек, чтобы у вас был хотя бы час на удовлетворение своих желаний.

Не бойтесь обращаться за помощью к психологу – в подавляющем большинстве случаев простой разговор по душам помогает избежать тяжёлых последствий. В нашем центре вы сможете найти подходящего специалиста, который помогает женщинам понять, почему возникает послеродовая депрессия и что делать при появлении симптомов. Напишите нам прямо сейчас, а мы предложим вам список врачей вашего города, готовых помочь преодолеть сложности.