Как пережить депрессию после родов

• Что такое послеродовая депрессия?
• Baby Blues vs. Послеродовая Депрессия
• Симптомы послеродовой депрессии
• Причины послеродовой депрессии
• Когда начинается послеродовая депрессия
• Как пережить послеродовую депрессию
• Как избежать послеродовой депрессии

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия – это форма депрессии, которая возникает после родов. Она отличается от “baby blues” (легкой грусти и раздражительности), которые обычно проходят в течение нескольких дней или недель после родов. Послеродовая депрессия может длиться месяцами или даже годами, если ее не лечить.

Baby Blues vs. Послеродовая Депрессия

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от женщины к женщине, но обычно включают:

• Постоянное чувство печали, тоски и безнадежности.
• Усталость и истощение, даже после отдыха.
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.
• Изменения в аппетите (потеря или переедание).
• Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
• Раздражительность и гнев.
• Тревога и панические атаки.
• Мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Депрессия после родов бьёт по самому больному. Молодой родительнице кажется, что она плохая мать. Её раздражает плач ребёнка, ведь в её представлении счастливое материнство выглядит иначе. Женщина может из-за мелочи накричать на мужа, игнорировать потребности малыша, может даже проявлять агрессию, но в следующую минуту испытывает жесточайшие муки совести и острую жалость к себе и близким. Чувство вины не даёт ей покоя, заставляет замыкаться в себе. При тяжёлом течении мамочка задумывается о суициде и может причинить себе вред.

Причины послеродовой депрессии

В психиатрии послеродовая депрессия считается следствием целого ряда негативных факторов, в числе которых:

• резкая гормональная перестройка организма – в течение беременности, родов, в послеродовой период женщина испытывает три таких гормональных взрыва;
• психотравма, связанная с болевыми ощущениями во время родов;
• внутренние переживания, невыраженные эмоции, страхи, которые накапливались как снежный ком за время вынашивания и родов;
• кризис, связанный с принятием материнства, – инстинкт матери, по сути, только просыпается, поэтому женщина не понимает, почему она ничего не чувствует по отношению к малышу, и её это очень беспокоит;
• чувство вины по отношению к ребёнку, мужу – женщине кажется, что она не способна к материнству, что всё делает неправильно;
• эндокринные нарушения;
• отсутствие поддержки близких;
• сложная жизненная ситуация – безденежье, отсутствие собственного жилья, негативная атмосфера в доме, неожиданная беда или неприятности.

Диссонанс между мечтами о радостном, счастливом материнстве и ежедневной рутиной заставляет женщину чувствовать острую жалость по отношению к себе, чувство вины по отношению к ребёнку, который ни в чём не виноват. Она не может справиться с раздражением, агрессией, моральной усталостью, всё больше погружаясь в депрессию.

Когда начинается послеродовая депрессия

Даже специалисту сложно сказать, когда появляется послеродовая депрессия. Одни врачи придерживаются мнения, что это происходит в первые дни после родоразрешения. Другие определяют сроки послеродовой депрессии в течение шести месяцев после рождения ребёнка.

Следует отметить, что не все роженицы становятся жертвами послеродового психоза. Подавляющее большинство женщин переживают этот период без осложнений и последствий. Немалую роль при этом играет хорошая стрессоустойчивость, поддержка семьи, в том числе в заботах о малыше, материальное благополучие.

Чаще всего симптомы проявляются, когда ребёнку исполняется два-три месяца. К этому моменту в доме становится немного спокойнее, забываются испытанные в родах болевые ощущения, нормализуется механизм грудного вскармливания, малыш крепнет и начинает активно развиваться. На фоне бессонных ночей, элементарной физической усталости у женщины снижается уровень мелатонина и серотонина, отвечающих за счастье и радость. В то же время повышается выработка кортизола как реакция на стресс. Развивается послеродовая депрессия, которая вбирает в себя весь негатив, накопленный за время беременности и родов.

Как сложно предсказать начало, так же нелегко предположить, когда проходит послеродовая депрессия. При «благоприятных» обстоятельствах она может продлиться годами или приобрести тяжелое течение с плохим исходом. Зафиксированы случаи суицида рожениц в разные периоды после родоразрешения, агрессивного отношения к ребёнку и членовредительства, неадекватного поведения, которое потребовало медицинского вмешательства и госпитализации женщин в психоневрологический диспансер.

Как пережить послеродовую депрессию

Пережить послеродовую депрессию возможно, и существуют эффективные стратегии, которые могут помочь:

1. Обратитесь за профессиональной помощью:

• Психотерапия: Консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и интерперсональная терапия (ИПТ) особенно эффективны при лечении послеродовой депрессии.
• Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться применение антидепрессантов. Ваш врач сможет подобрать подходящий препарат, учитывая ваше состояние и грудное вскармливание (если применимо).

2. Получите поддержку от близких:

• Поговорите с партнером, семьей и друзьями о своих чувствах.
• Попросите о помощи с уходом за ребенком и домашними делами.
• Найдите группу поддержки для матерей с послеродовой депрессией.

3. Заботьтесь о себе:

• Старайтесь высыпаться. Попросите партнера или другого члена семьи по очереди вставать к ребенку ночью.
• Правильно питайтесь. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение.
• Найдите время для себя. Почитайте книгу, примите ванну, послушайте музыку – сделайте то, что вам нравится.

4. Установите реалистичные ожидания:

• Не стремитесь быть идеальной матерью. Никто не идеален.
• Не сравнивайте себя с другими. У каждой матери свой путь.
• Принимайте помощь. Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.

5. Практикуйте техники релаксации:

• Медитация.
• Дыхательные упражнения.
• Йога.
• Прослушивание успокаивающей музыки.

Как избежать послеродовой депрессии

Боязнь наступления послеродовой депрессии тоже может стать причиной этого состояния, поэтому не нужно бороться с тем, что ещё не произошло. Чтобы исключить негативные проявления психоза, необходимо работать над собой: например, повышать стрессоустойчивость, уже в процессе беременности психологически готовиться к родам, материнству и связанным с этим сложностям.

Важно всегда помнить о своих желаниях и потребностях. Как бы ни было сложно, ежедневно уделяйте себе время: для хобби, для косметологического ухода, для собственного удовольствия. Если совмещать всё это с материнством не получается, привлекайте мужа, подруг, бабушек и дедушек, чтобы у вас был хотя бы час на удовлетворение своих желаний.

Не бойтесь обращаться за помощью к психологу – в подавляющем большинстве случаев простой разговор по душам помогает избежать тяжёлых последствий. В нашем центре вы сможете найти подходящего специалиста, который помогает женщинам понять, почему возникает послеродовая депрессия и что делать при появлении симптомов. Напишите нам прямо сейчас, а мы предложим вам список врачей вашего города, готовых помочь преодолеть сложности

Статьи: ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление