Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия – это форма депрессии, которая возникает после родов. Она отличается от “baby blues” (легкой грусти и раздражительности), которые обычно проходят в течение нескольких дней или недель после родов. Послеродовая депрессия может длиться месяцами или даже годами, если ее не лечить.Baby Blues vs. Послеродовая Депрессия: Основные Отличия
|
Симптомы |
Baby Blues |
Послеродовая Депрессия |
|
Продолжительность |
Несколько дней - 2 недели |
Более 2 недель, до нескольких лет |
|
Тяжесть |
Легкая, проходит сама собой |
Умеренная - тяжелая, требует лечения |
|
Влияние на жизнь |
Минимальное |
Значительное, мешает уходу за ребенком |
Симптомы послеродовой депрессии
Симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от женщины к женщине, но обычно включают:- Постоянное чувство печали, тоски и безнадежности.
- Усталость и истощение, даже после отдыха.
- Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.
- Изменения в аппетите (потеря или переедание).
- Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
- Чувство вины, никчемности и беспомощности.
- Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
- Раздражительность и гнев.
- Тревога и панические атаки.
- Мысли о причинении вреда себе или ребенку.
Депрессия после родов бьёт по самому больному. Молодой родительнице кажется, что она плохая мать. Её раздражает плач ребёнка, ведь в её представлении счастливое материнство выглядит иначе. Женщина может из-за мелочи накричать на мужа, игнорировать потребности малыша, может даже проявлять агрессию, но в следующую минуту испытывает жесточайшие муки совести и острую жалость к себе и близким. Чувство вины не даёт ей покоя, заставляет замыкаться в себе. При тяжёлом течении мамочка задумывается о суициде и может причинить себе вред.
Причины послеродовой депрессии
В психиатрии послеродовая депрессия считается следствием целого ряда негативных факторов, в числе которых:
· резкая гормональная перестройка организма – в течение беременности, родов, в послеродовой период женщина испытывает три таких гормональных взрыва;
· психотравма, связанная с болевыми ощущениями во время родов;
· внутренние переживания, невыраженные эмоции, страхи, которые накапливались как снежный ком за время вынашивания и родов;
· кризис, связанный с принятием материнства, – инстинкт матери, по сути, только просыпается, поэтому женщина не понимает, почему она ничего не чувствует по отношению к малышу, и её это очень беспокоит;
· чувство вины по отношению к ребёнку, мужу – женщине кажется, что она не способна к материнству, что всё делает неправильно;
· эндокринные нарушения;
· отсутствие поддержки близких;
· сложная жизненная ситуация – безденежье, отсутствие собственного жилья, негативная атмосфера в доме, неожиданная беда или неприятности.
Диссонанс между мечтами о радостном, счастливом материнстве и ежедневной рутиной заставляет женщину чувствовать острую жалость по отношению к себе, чувство вины по отношению к ребёнку, который ни в чём не виноват. Она не может справиться с раздражением, агрессией, моральной усталостью, всё больше погружаясь в депрессию.
Когда начинается послеродовая депрессия
Даже специалисту сложно сказать, когда появляется послеродовая депрессия. Одни врачи придерживаются мнения, что это происходит в первые дни после родоразрешения. Другие определяют сроки послеродовой депрессии в течение шести месяцев после рождения ребёнка.
Следует отметить, что не все роженицы становятся жертвами послеродового психоза. Подавляющее большинство женщин переживают этот период без осложнений и последствий. Немалую роль при этом играет хорошая стрессоустойчивость, поддержка семьи, в том числе в заботах о малыше, материальное благополучие.
Чаще всего симптомы проявляются, когда ребёнку исполняется два-три месяца. К этому моменту в доме становится немного спокойнее, забываются испытанные в родах болевые ощущения, нормализуется механизм грудного вскармливания, малыш крепнет и начинает активно развиваться. На фоне бессонных ночей, элементарной физической усталости у женщины снижается уровень мелатонина и серотонина, отвечающих за счастье и радость. В то же время повышается выработка кортизола как реакция на стресс. Развивается послеродовая депрессия, которая вбирает в себя весь негатив, накопленный за время беременности и родов.
Как сложно предсказать начало, так же нелегко предположить, когда проходит послеродовая депрессия. При «благоприятных» обстоятельствах она может продлиться годами или приобрести тяжелое течение с плохим исходом. Зафиксированы случаи суицида рожениц в разные периоды после родоразрешения, агрессивного отношения к ребёнку и членовредительства, неадекватного поведения, которое потребовало медицинского вмешательства и госпитализации женщин в психоневрологический диспансер.
Как пережить послеродовую депрессию
Пережить послеродовую депрессию возможно, и существуют эффективные стратегии, которые могут помочь:1. Обратитесь за профессиональной помощью:
-
Психотерапия: Консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и интерперсональная терапия (ИПТ) особенно эффективны при лечении послеродовой депрессии.
-
Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться применение антидепрессантов. Ваш врач сможет подобрать подходящий препарат, учитывая ваше состояние и грудное вскармливание (если применимо).
2. Получите поддержку от близких:
-
Поговорите с партнером, семьей и друзьями о своих чувствах.
-
Попросите о помощи с уходом за ребенком и домашними делами.
-
Найдите группу поддержки для матерей с послеродовой депрессией.
3. Заботьтесь о себе:
-
Старайтесь высыпаться. Попросите партнера или другого члена семьи по очереди вставать к ребенку ночью.
-
Правильно питайтесь. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
-
Занимайтесь физическими упражнениями. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение.
-
Найдите время для себя. Почитайте книгу, примите ванну, послушайте музыку – сделайте то, что вам нравится.
4. Установите реалистичные ожидания:
-
Не стремитесь быть идеальной матерью. Никто не идеален.
-
Не сравнивайте себя с другими. У каждой матери свой путь.
-
Принимайте помощь. Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.
-
5. Практикуйте техники релаксации:
-
Медитация.
-
Дыхательные упражнения.
-
Йога.
-
Прослушивание успокаивающей музыки.
Как избежать послеродовой депрессии
Боязнь наступления послеродовой депрессии тоже может стать причиной этого состояния, поэтому не нужно бороться с тем, что ещё не произошло. Чтобы исключить негативные проявления психоза, необходимо работать над собой: например, повышать стрессоустойчивость, уже в процессе беременности психологически готовиться к родам, материнству и связанным с этим сложностям.
Важно всегда помнить о своих желаниях и потребностях. Как бы ни было сложно, ежедневно уделяйте себе время: для хобби, для косметологического ухода, для собственного удовольствия. Если совмещать всё это с материнством не получается, привлекайте мужа, подруг, бабушек и дедушек, чтобы у вас был хотя бы час на удовлетворение своих желаний.
Не бойтесь обращаться за помощью к психологу – в подавляющем большинстве случаев простой разговор по душам помогает избежать тяжёлых последствий. В нашем центре вы сможете найти подходящего специалиста, который помогает женщинам понять, почему возникает послеродовая депрессия и что делать при появлении симптомов. Напишите нам прямо сейчас, а мы предложим вам список врачей вашего города, готовых помочь преодолеть сложности
Статьи: ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление
