Как пережить депрессию после родов

Что такое послеродовая депрессия?

Baby Blues vs. Послеродовая Депрессия: Основные Отличия

Симптомы послеродовой депрессии

• Постоянное чувство печали, тоски и безнадежности.
• Усталость и истощение, даже после отдыха.
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.
• Изменения в аппетите (потеря или переедание).
• Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
• Чувство вины, никчемности и беспомощности.
• Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
• Раздражительность и гнев.
• Тревога и панические атаки.
• Мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Депрессия после родов бьёт по самому больному. Молодой родительнице кажется, что она плохая мать. Её раздражает плач ребёнка, ведь в её представлении счастливое материнство выглядит иначе. Женщина может из-за мелочи накричать на мужа, игнорировать потребности малыша, может даже проявлять агрессию, но в следующую минуту испытывает жесточайшие муки совести и острую жалость к себе и близким. Чувство вины не даёт ей покоя, заставляет замыкаться в себе. При тяжёлом течении мамочка задумывается о суициде и может причинить себе вред.

Причины послеродовой депрессии

В психиатрии послеродовая депрессия считается следствием целого ряда негативных факторов, в числе которых:

· резкая гормональная перестройка организма – в течение беременности, родов, в послеродовой период женщина испытывает три таких гормональных взрыва;

· психотравма, связанная с болевыми ощущениями во время родов;

· внутренние переживания, невыраженные эмоции, страхи, которые накапливались как снежный ком за время вынашивания и родов;

· кризис, связанный с принятием материнства, – инстинкт матери, по сути, только просыпается, поэтому женщина не понимает, почему она ничего не чувствует по отношению к малышу, и её это очень беспокоит;

· чувство вины по отношению к ребёнку, мужу – женщине кажется, что она не способна к материнству, что всё делает неправильно;

· эндокринные нарушения;

· отсутствие поддержки близких;

· сложная жизненная ситуация – безденежье, отсутствие собственного жилья, негативная атмосфера в доме, неожиданная беда или неприятности.

Диссонанс между мечтами о радостном, счастливом материнстве и ежедневной рутиной заставляет женщину чувствовать острую жалость по отношению к себе, чувство вины по отношению к ребёнку, который ни в чём не виноват. Она не может справиться с раздражением, агрессией, моральной усталостью, всё больше погружаясь в депрессию.

Когда начинается послеродовая депрессия

Даже специалисту сложно сказать, когда появляется послеродовая депрессия. Одни врачи придерживаются мнения, что это происходит в первые дни после родоразрешения. Другие определяют сроки послеродовой депрессии в течение шести месяцев после рождения ребёнка.

Следует отметить, что не все роженицы становятся жертвами послеродового психоза. Подавляющее большинство женщин переживают этот период без осложнений и последствий. Немалую роль при этом играет хорошая стрессоустойчивость, поддержка семьи, в том числе в заботах о малыше, материальное благополучие.

Чаще всего симптомы проявляются, когда ребёнку исполняется два-три месяца. К этому моменту в доме становится немного спокойнее, забываются испытанные в родах болевые ощущения, нормализуется механизм грудного вскармливания, малыш крепнет и начинает активно развиваться. На фоне бессонных ночей, элементарной физической усталости у женщины снижается уровень мелатонина и серотонина, отвечающих за счастье и радость. В то же время повышается выработка кортизола как реакция на стресс. Развивается послеродовая депрессия, которая вбирает в себя весь негатив, накопленный за время беременности и родов.

Как сложно предсказать начало, так же нелегко предположить, когда проходит послеродовая депрессия. При «благоприятных» обстоятельствах она может продлиться годами или приобрести тяжелое течение с плохим исходом. Зафиксированы случаи суицида рожениц в разные периоды после родоразрешения, агрессивного отношения к ребёнку и членовредительства, неадекватного поведения, которое потребовало медицинского вмешательства и госпитализации женщин в психоневрологический диспансер.

Как пережить послеродовую депрессию

1. Обратитесь за профессиональной помощью:

• Психотерапия: Консультации с психологом или психотерапевтом могут помочь вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и интерперсональная терапия (ИПТ) особенно эффективны при лечении послеродовой депрессии.

• Медикаментозное лечение: В некоторых случаях может потребоваться применение антидепрессантов. Ваш врач сможет подобрать подходящий препарат, учитывая ваше состояние и грудное вскармливание (если применимо).

2. Получите поддержку от близких:

• Поговорите с партнером, семьей и друзьями о своих чувствах.

• Попросите о помощи с уходом за ребенком и домашними делами.

• Найдите группу поддержки для матерей с послеродовой депрессией.

3. Заботьтесь о себе:

• Старайтесь высыпаться. Попросите партнера или другого члена семьи по очереди вставать к ребенку ночью.

• Правильно питайтесь. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.

• Занимайтесь физическими упражнениями. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение.

• Найдите время для себя. Почитайте книгу, примите ванну, послушайте музыку – сделайте то, что вам нравится.

4. Установите реалистичные ожидания:

• Не стремитесь быть идеальной матерью. Никто не идеален.

• Не сравнивайте себя с другими. У каждой матери свой путь.

• Принимайте помощь. Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.

5. Практикуйте техники релаксации:

• Медитация.

• Дыхательные упражнения.

• Йога.

• Прослушивание успокаивающей музыки.

Как избежать послеродовой депрессии

Боязнь наступления послеродовой депрессии тоже может стать причиной этого состояния, поэтому не нужно бороться с тем, что ещё не произошло. Чтобы исключить негативные проявления психоза, необходимо работать над собой: например, повышать стрессоустойчивость, уже в процессе беременности психологически готовиться к родам, материнству и связанным с этим сложностям.

Важно всегда помнить о своих желаниях и потребностях. Как бы ни было сложно, ежедневно уделяйте себе время: для хобби, для косметологического ухода, для собственного удовольствия. Если совмещать всё это с материнством не получается, привлекайте мужа, подруг, бабушек и дедушек, чтобы у вас был хотя бы час на удовлетворение своих желаний.

Не бойтесь обращаться за помощью к психологу – в подавляющем большинстве случаев простой разговор по душам помогает избежать тяжёлых последствий. В нашем центре вы сможете найти подходящего специалиста, который помогает женщинам понять, почему возникает послеродовая депрессия и что делать при появлении симптомов. Напишите нам прямо сейчас, а мы предложим вам список врачей вашего города, готовых помочь преодолеть сложности

Источник: Научные материалы, Литература

ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление