- Как определить овуляцию по цервикальной слизи
- Что означает низкое количество цервикальной слизи или ее отсутствие
- Означает ли недостаток цервикальной слизи бесплодие
- Возможные причины низкого количества цервикальной слизи
- Способы повысить фертильность цервикальной слизи
- Продукты для увеличения количества цервикальной слизи
- Естественные способы увеличения количества цервикальной слизи
Выработка цервикальной слизи у разных женщин отличается. Поэтому не волнуйтесь, если вы одна из тех женщин, у которых вырабатывается меньше цервикальной слизи, потому что есть несколько способов повысить её фертильность.
Как определить овуляцию по цервикальной слизи
Слизь из шейки матки является показателем уровня вашей фертильности. Сразу после менструации вы можете почувствовать сухость в области половых органов, а выделения могут быть липкими, мутными или жёлтыми по цвету. По мере приближения даты овуляции вы заметите, что цвет слизи становится более кремовым, а её количество и влажность увеличиваются. Когда у вас начинается овуляция, слизь из шейки матки приобретает текстуру и цвет сырого яичного белка, что указывает на то, что вы переживаете самые фертильные дни. После окончания фертильного периода слизь становится более густой и её количество уменьшается.
Когда вы начнёте отслеживать изменения в своей цервикальной слизи, вы поймёте, что ваш фертильный период на самом деле довольно короткий. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, крайне важно снизить враждебность цервикальной слизи, то есть увеличить и улучшить её количество и качество, чтобы сперматозоиды могли попасть в матку.
Что означает низкое количество цервикальной слизи или ее отсутствие
Если сухость во влагалище становится постоянным явлением, это может быть признаком того, что что-то работает неправильно. Если вы не можете обнаружить цервикальную слизь, возможно, вам нужно помочь своему организму снова вырабатывать её.
Когда говорят о «низком или нулевом количестве цервикальной слизи», это обычно означает отсутствие или минимальное количество выделений, из-за чего сперматозоидам сложнее попасть во влагалище для зачатия. Иногда среда может быть враждебной для сперматозоидов. У женщины могут вырабатываться антитела к сперматозоидам, может присутствовать какая-то инфекция (дрожжевая, бактериальная, ЗППП) или диета с высоким содержанием кислых продуктов, что может вызывать цервикальную враждебность.
Означает ли недостаток цервикальной слизи бесплодие
Отсутствие цервикальной слизи не обязательно указывает на бесплодие, но может затруднить зачатие. Цервикальная слизь играет важную роль в транспортировке и выживании сперматозоидов во время фертильного периода, а её аномальное количество или качество может препятствовать попаданию сперматозоидов в матку.
Возможные причины низкого количества цервикальной слизи
Вот некоторые из возможных причин снижения выработки цервикальной слизи:
- Недостаточное потребление воды.
- Цервицит, воспаление или инфекция шейки матки.
- Плохое кровообращение в репродуктивных органах.
- Гормональный дисбаланс, который влияет на весь менструальный цикл и может препятствовать выработке фертильной слизи.
- Препараты для лечения бесплодия, содержащие гормоны, изменяют выработку фертильной цервикальной слизи.
- Полип или миома в области шейки матки.
Способы повысить фертильность цервикальной слизи
Вот несколько советов, которые помогут вам повысить фертильность цервикальной слизи.
1. Поддерживайте уровень жидкости в организме
Знаете ли вы, что 96% цервикальной слизи состоит из воды? Поэтому поддержание водного баланса с помощью обильного питья — идеальный способ естественным образом увеличить её количество.
2. Используйте пищевые добавки
Незаменимые жирные кислоты играют важную роль в регулировании гормонов, усилении кровотока в матке и увеличении количества цервикальной слизи. Если ваш рацион не богат омега-кислотами, рассмотрите возможность приёма добавок, таких как масло примулы вечерней или L-аргинин, после консультации с врачом.
3. Скажи "Нет" никотину
Известно, что никотин уменьшает количество жидкостей в организме, в том числе цервикальной слизи. Поэтому отказ от курения — важный шаг при планировании беременности.
4. Поддерживайте достаточное потребление витамина С
Витамин C способствует выделению благоприятной для сперматозоидов цервикальной слизи. Цитрусовые, киви, болгарский перец — отличные источники этого витамина.
5. Выбирайте смазки, безопасные для спермы
Обычные лубриканты могут навредить сперматозоидам. Если необходима дополнительная смазка, используйте специальные средства, безопасные для зачатия, на водной основе.
6. Избегайте кофеина
Кофеин обладает обезвоживающим эффектом, что может ухудшить выработку качественной цервикальной слизи. Умерьте потребление кофе, чая и других кофеинсодержащих напитков.
7. Избегайте женских средств на химической основе
Ароматизированные средства интимной гигиены, спреи и гели могут нарушать естественный баланс микрофлоры и раздражать слизистую, влияя на качество выделений. Выбирайте нейтральные, гипоаллергенные продукты.
8. Используйте травы, улучшающие фертильность
Некоторые травы (например, корень шатавари, листья красной малины) традиционно используются для поддержки женского репродуктивного здоровья и баланса гормонов. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Продукты для увеличения количества цервикальной слизи
Вот несколько продуктов, которые могут помочь быстро увеличить количество цервикальной слизи.
1. Пейте грейпфрутовый сок
Грейпфрут, богатый витаминами и жидкостью, может способствовать увеличению объема и улучшению консистенции цервикальной слизи. Достаточно пить свежий сок в течение недели перед овуляцией.
2. Придерживайтесь диеты из «тёмно-зелёных овощей»
Щелочная среда благоприятна для сперматозоидов. Тёмно-зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, помогают поддерживать оптимальный pH-баланс в организме, что положительно сказывается и на цервикальной слизи.
3. Добавьте морковь в свой рацион
Морковь богата бета-каротином, предшественником витамина А, который важен для здоровья слизистых оболочек, включая выработку качественной цервикальной слизи.
Естественные способы увеличения количества цервикальной слизи
У вас мало цервикальной слизи, и вы беспокоитесь о том, как её увеличить? Вот несколько естественных способов, которые могут вам помочь.
1. Крепко спите
Для поддержания нормального гормонального фона необходим сон не менее 7–8 часов. Это снижает уровень стресса и кортизола, которые могут негативно влиять на все процессы, связанные с зачатием.
2. Умеренные физические нагрузки
Интенсивные тренировки могут вызывать стресс для организма. Умеренная активность — ходьба, плавание, йога — улучшает кровообращение в органах малого таза и способствует их здоровому функционированию.
3. Управляйте стрессом
Хронический стресс может нарушить гормональный баланс и повлиять на овуляцию и качество цервикальной слизи. Техники релаксации, медитация, хобби помогают поддерживать эмоциональное равновесие, что крайне важно для репродуктивного здоровья.
Источник: Научные материалы, Литература
