Полезные советы для будущих мам – это кладезь неписаных правил и методов, о которых вряд ли расскажут на плановых осмотрах или в роддоме. Это знания, которые приходят с опытом, поэтому впервые вынашивающие ребёнка женщины узнают о проблеме по мере её появления.
Мониторинг шевелений плода
С 20–22 недели беременности ведите мониторинг шевелений плода. Пока малыш очень маленький, эти движения в матке практически незаметны, и их легко спутать с продвижением газов по кишечнику. Ближе к третьему триместру толчки и поглаживания изнутри становятся всё ощутимее. Отмечайте, как часто шевелится ребёнок и насколько активны его движения. Запомните, что слабые толчки не говорят о слабости или плохом самочувствии, а слишком хаотичные и продолжительные могут свидетельствовать о нехватке кислорода. В последнем случае рекомендуется посетить акушера или врача, чтобы исключить опасность.
Когда собирать сумку в роддом
Врачи и акушеры рекомендуют собирать сумку в роддом на 37–38 неделе беременности. Однако в реальности дети рождаются и значительно раньше. Кроме того, беременную женщину могут госпитализировать в случае возникновения осложнений или в целях их профилактики, поэтому «тревожный чемоданчик» должен быть собран уже на сроке 6–7 месяцев беременности.
Лучше собирать две сумки – отдельно для мамы и отдельно для малыша. В первую следует положить:
· все документы вместе с заранее сделанными ксерокопиями, но так, чтобы можно было их быстро достать;
· минимальный набор средств гигиены и ухода;
· нижнее бельё;
· халат;
· ночную сорочку;
· полотенце;
· прокладки (урологические для родов и ночные после родов по 2 упаковки);
· тапочки или сланцы;
· носочки.
Это необходимый минимум того, что может понадобиться женщине при срочной госпитализации. Остальное сможет докупить и привезти муж или близкие на следующий день.
Вещи в детскую сумку лучше приобретать заблаговременно, но тоже в ограниченном количестве, поскольку заранее нельзя сказать, какой рост и вес будет у малыша. На первое время приготовьте обычные пелёнки (три тёплые и три тонкие), впитывающие пелёнки, подгузники 0+ (одну-две упаковки), влажные салфетки, ползунки, рубашки, шапочку, носочки, рукавички для новорождённых. Некоторые мамочки предпочитают покупать боди.
Оптимальная поза для сна
Большой живот при беременности доставляет много неудобств будущей маме. Особенно важно правильно выбирать позу для сна, чтобы обеспечить наилучшее самочувствие ребёнка в утробе и женщины. Беременной можно спать на животе только на ранних сроках, а во втором и третьем триместре лежать нужно только на боку. Положение на спине не рекомендуется, потому что в этой позе матка вместе с содержимым давит на полую вену, снижая общий объём поступающего кислорода к малышу. Ребёнок буквально задыхается и начинает активно двигаться, пинаться и толкаться.
Лучшая поза для ночного отдыха беременных женщин на поздних сроках – на левом боку. Для максимального удобства приобретите специальную подушку, которая обеспечит комфортное и анатомически правильное положение тела.
Растяжки и пигментные пятна
Это, пожалуй, самый актуальный вопрос для беременных. В Интернете можно найти огромное количество рецептов и советов будущим мамам, как предупредить появление растяжек на животе и ногах и справиться с пигментацией кожи. Не все они эффективны, а некоторые даже опасны для здоровья.
Растяжки появляются в период активного роста плода, когда живот резко увеличивается в размерах. Кожа не успевает адаптироваться к растяжению, что и приводит к появлению стриев. Растяжки легче предупредить, чем лечить. Усилия на повышение эластичности кожи нужно направить уже в период подготовки к беременности. Для этого имеется масса способов:
· массаж;
· приём витаминов и правильное питание;
· соблюдение баланса жидкости в организме;
· спорт и физическая активность;
· контрастный душ;
· при желании – косметологические процедуры, например мезотерапия, обёртывания.
Пигментация кожи происходит под влиянием гормонов, и сделать с этим ничего нельзя. Единственное утешение – это то, что пятна исчезнут вскоре после родов без следа. Чтобы скрыть пигментацию на лице, беременным женщинам рекомендуется пользоваться декоративной косметикой. Большое значение имеет профилактика:
· избегайте открытых солнечных лучей;
· пользуйтесь защитными кремами с высоким фактором SPF;
· с момента зачатия принимайте фолиевую кислоту.
И в качестве основного совета будущим мамам при беременности: читайте книги авторитетных авторов (опытных акушеров, гинекологов, докторов наук) и не рискуйте своим здоровьем без особой нужды. Если вы хотите узнать больше полезного, напишите нам. Мы подберём хорошего врача в вашем городе, который ответит на все ваши вопросы в формате личной консультации.
Источник: Научные материалы, Литература
ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление
