Можно ли беременным заниматься аквааэробикой
Можно, даже нужно. Вода – это жизненно важный ресурс для человека, а во время беременности становится настоящим спасением для тех, кто хочет сохранить тонус мышц и родить ребёнка без осложнений.
Регулярные занятия в бассейне для беременных помогают укрепить мышцы всего тела, улучшить подвижность суставов, повысить энергетический потенциал. Толща воды компенсирует силы гравитации, снижая нагрузку на скелет. Благодаря сопротивлению жидкости даже простые движения требуют значительных усилий, поэтому в бассейне тренировки проходят эффективнее, обеспечивая быстрый и устойчивый результат.
Чем полезна аквааэробика для беременных
Упражнения аквааэробики в бассейне для беременных на всех сроках приносят огромную пользу:
· положительные эмоции;
· приятное расслабление;
· отсутствие нагрузки на позвоночник;
· снижение болевых ощущений за счёт ликвидации спазмов, мышечных зажимов;
· улучшение аппетита;
· нормализацию сна;
· улучшение кровообращения;
· уменьшение головных болей;
· мягкую тренировку органов дыхания;
· стимуляцию перистальтики кишечника.
Аквазанятия для беременных положительно сказываются на развитии плода. Усиление кровообращения позволяет доставить малышу больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, расслабляясь и получая положительные эмоции, мамочка снижает уровень гормонов стресса в крови. Аквааэробика – это отличная профилактика гипоксии плода.
Особенно полезна аквааэробика беременным женщинам с такими проблемами, как:
· варикозное расширение вен;
· ожирение 1, 2, 3 степени;
· патологии сердечно-сосудистой системы и сердца (под врачебным контролем).
Вода хорошо действует на кожу, насыщая её необходимой влагой. Кожные покровы становятся эластичными, что позволяет снизить риск формирования стрий (растяжек) и появления трещин, сухости, раздражения.
Кому нельзя заниматься аквааэробикой
Польза аквааэробики для беременных очевидна, но есть и противопоказания. Посещение общественного бассейна несёт определённые риски. В первую очередь это применение хлорсодержащих препаратов для очистки и обеззараживания воды. Под действием этих веществ у беременной женщины может возникнуть раздражение кожи и аллергическая реакция. Во-вторых, редкие замены воды способствуют накоплению в бассейне болезнетворных бактерий, спор грибков, цист паразитов, которые хлор победить не в состоянии. Беременная рискует заразиться чесоткой, педикулёзом, подхватить грибок и другие инфекции. Кроме того, недостаточная гигиена и сквозняки в раздевалках могут стать причиной простудных заболеваний (особенно в период межсезонья и зимой).
Чтобы снизить риски, беременным женщинам следует внимательно относиться к выбору бассейна. Обращайте внимание на следующие факторы:
1. Запрашивает ли администрация медицинский допуск в бассейн у посетителей (в справках должны быть указаны записи об анализах на яйца глист, об осмотре терапевта или педиатра для детей).
2. Как часто проводится замена воды в бассейне.
3. Какова температура воды в бассейне, на каком уровне общее гигиеническое состояние помещения.
4. Каковы контингент посетителей и их количество – закономерно в бассейнах с высокой ценой абонемента наблюдается меньшее число посетителей.
5. Есть ли врач, спасатель, имеется ли у инструктора сертификат, дающий ему право работать с беременными женщинами.
6. Насколько удобно месторасположение бассейна, доступны ли транспортные пути. Не стоит выбирать отдалённые районы, чтобы при необходимости можно было быстро добраться до дома или иметь возможность вызвать такси.
7. Каково состояние душевых, раздевалок, комнат гигиены. На стенах, потолке не должно быть плесени, сырости, грибка и тем более насекомых. На полу должны быть нескользящие коврики или специальное покрытие.
Противопоказаниями к занятиям аквааэробикой являются следующие состояния и патологии беременных:
· диагностированная угроза выкидыша;
· состояние гестоза;
· обострение хронических болезней;
· бронхиальная астма;
· ОРВИ и грипп;
· инфекционные, вирусные заболевания половых путей и общие;
· аллергия и непереносимость хлора и его производных.
По отзывам беременных, аквааэробика и йога в воде обеспечивают хорошее настроение и энергию на весь день. После занятий женщины испытывают лёгкость, спокойствие и комфорт в мышцах. Многие отмечают, что вода считается энергетическим детоксом, который смывает все плохие эмоции и негатив.
Наш центр помогает женщинам найти квалифицированных специалистов в разных областях медицины: гинекологов, акушеров, хирургов, реабилитологов, спортивных инструкторов, узких специалистов. Если вы хотите посещать занятия аквааэробикой в бассейне для беременных в Москве или в другом городе России, свяжитесь с нами любым удобным способом, а мы предоставим вам прямые контакты сертифицированных аквакомплексов и тренеров.
Источник: Научные материалы, Литература
ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление
