В состав чего входит L-аргинин?
Вам интересно, где содержится Л-аргинин?
Элемент входит в состав белка, а значит, содержится:
- в мясе;
- в рыбе;
- в яйцах и птице;
- в молоке и молокосодержащей продукции;
- в сое;
- в орехах;
- в арахисе;
- в кунжуте;
- в подсолнечных семечках;
- в цельнозерновых продуктах;
- в буром рисе;
- в овсяных хлопьях;
- в бобах.
В каких ещё продуктах содержится L-аргинин? Его источниками также являются изюм, арахисовое, кунжутное масла, производные цельнозерновых, шоколад, воздушная кукуруза.
Л-аргинин: для чего он нужен
Аргинин является заменимой аминокислотой. В обычном состоянии наше тело вырабатывает весь необходимый ему объём самостоятельно. За синтез L-аргинина отвечает наша печень. Однако в стрессовых ситуациях, при травмах элемент становится незаменимым. Но это не делает аминокислоту ненужной, ведь она принимает участие в жизненно важных процессах:
- помогает организму производить белок;
- расширяет сосуды и способствует улучшению кровотока;
- стимулирует выработку инсулина и других веществ;
- высвобождает гормон роста и нормализует функционирование гипофиза;
- повышает иммунитет;
- препятствует тромбообразованию;
- помогает снять тревогу.
Поскольку L-аргинин обладает сосудорасширяющим действием, он эффективен не только при болезнях и патологиях сердца, стенокардии, для снижения кровяного давления. Женщины принимают препарат до и во время беременности, для мужчин он эффективен при эректильной дисфункции.
Как правильно принимать аргинин
L-аргинин применяют перорально. Кроме этого, существуют препараты местного действия и средства, которые требуют внутривенного введения.
Каждый производитель снабжает свою продукцию инструкцией, где описано, как пить аргинин (дозировка, периодичность, продолжительность курса и другие рекомендации).
В некоторых случаях препарат может давать побочное действие:
- тошноту, болевые ощущения, газообразование, диарею;
- аллергические реакции;
- усиление астмы;
- головную боль.
В целом применение Л-аргинина безвредно, и специалисты дают ему зелёный свет. Однако взаимодействие с рядом препаратов (от высокого давления, диабета, мочегонных, антикоагулянтов и антиагрегантов, трав и добавок, снижающих свёртываемость крови, для лечения импотенции) может оказать негативное влияние и требует консультации с врачом.
Обратите внимание: L-аргинин увеличивает риск смерти после недавно перенесённого сердечного приступа, противопоказан при герпесе, так как может вызвать обострение.
Аргинин: польза и вред для мужчин
Эректильная дисфункция (ЭД) – симптом, а не состояние. В основном это связано с уменьшением раскрытия кровеносных сосудов таза, с меньшей эластичностью артерий. Стресс или диабет тоже препятствуют работе этих систем. Накопление бляшек в артериях таза и полового члена является причиной ЭД примерно у 40 % мужчин старше 50 лет.
Исследования об аргинине для потенции мужчин показывают, что эта добавка:
- улучшает приток крови к тканям;
- поддерживает нормальную выработку спермы;
- повышает уровень тестостерона;
- приводит к более частым, устойчивым и продолжительным эрекциям.
В отзывах об аргинине для потенции мужчины также отмечают, что добавка повышает уровень удовлетворённости половым актом.
Л-аргинин для женщин
У женщин L-аргинин повышает шансы на зачатие: помогает решить проблемы с фертильностью, улучшает репродуктивное здоровье, обеспечивая оптимальное производство яйцеклеток. Это происходит за счёт улучшения кровообращения в матке, яичниках и половых органах.
Кроме того, и у мужчин, и у женщин препарат усиливает половое возбуждение и оргазм.
Аргинин в спорте
Спортсменам аргинин даёт сразу несколько преимуществ:
- позволяет поднять производительность;
- увеличивает скорость регенерации;
- снижает утомляемость;
- помогает быстрее восстановить силы;
- способствует сжиганию жира.
Многим знакомо чувство, когда после тренировки нужно несколько дней, чтобы восстановиться. Именно в это время поможет аргинин. Эффект достигается за счёт способности препарата улучшать приток крови к тканям, стимулировать расслабление мышц, позволяя доставлять к ним после тяжёлой тренировки питательные вещества и кислород в необходимых дозах.
Чтобы понять, как правильно принимать L-аргинин при тренировках, нужно помнить о том, что наш организм вырабатывает аргинин, но в малых дозах. Оптимальная суточная норма вещества составляет около 5,4 грамма в день. Однако без побочных эффектов добавку можно принимать до 20 граммов в сутки. Главное – не забывать читать инструкцию и принимать добавку во время еды, чтобы избежать слабительного эффекта.
Статьи: ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Материнство - ПРО Восстановление
