Что вы узнаете?
- Как не потерять себя после родов и найти время для себя.
- Способы восполнения энергии и ресурсов.
- Безопасные техники занятий спортом.
- Принципы правильного питания и разнообразия рациона.
Фитнес играет важную роль в жизни молодых мам, помогая справиться с послеродовыми проблемами, такими как боли в спине и депрессия. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что сохраняет позитивный настрой.
Особенности курса:
- Индивидуальный куратор, который адаптирует упражнения под ваши нужды и поможет скорректировать тренировки.
- Уделяйте всего 30 минут в день, а расписание будет доступно в вашем личном кабинете.
- Программа включает не только практические упражнения, но и советы по питанию для быстрого восстановления после родов.
Программа курса «Онлайн-фитнес для мам» включает:
- Восстановление ресурсов и время для себя.
- Уход за кожей тела.
- Упражнения для проработки мышц пресса и корректировки диастаза.
- Тренировки для укрепления спины и улучшения осанки.
- Рекомендации по здоровому питанию с простыми и быстрыми блюдами.
- Способы управления стрессом и усталостью.
В результате вы научитесь безопасно выполнять упражнения, получите полезные советы по питанию и образу жизни после родов, а также составите персональный план тренировок, который подойдет именно вам.
