- Почему обвисает грудь после родов
- Стадии обвисания груди
- Симптомы обвисания груди
- Методы подтягивания обвисшей груди
- Йога для упругой груди
- Как сохранить грудь красивой
Почему обвисает грудь после родов
Обвисание груди после родов и грудного вскармливания - это естественный процесс, с которым сталкиваются многие женщины. Он связан с физиологическими изменениями в организме. Подробнее об изменениях в организме после родов можно прочитать в статье "ПРО Восстановление".
Основные причины обвисания (птоза) груди:
- Растяжение кожи и связок: во время беременности грудь значительно увеличивается в объеме и весе, что приводит к растяжению кожи и связок, ее поддерживающих (связок Купера). После завершения лактации железистая ткань уменьшается, но кожа и связки не всегда полностью возвращаются в прежнее состояние.
- Изменение структуры ткани: железистая ткань, активно работавшая во время беременности и кормления, частично замещается жировой, которая имеет менее плотную структуру.
- Гормональные изменения: после родов и окончания грудного вскармливания уровень гормонов, поддерживавших упругость тканей, падает.
- Наследственность и индивидуальные особенности: эластичность кожи и соединительной ткани во многом определяется генетически.
Профилактические меры: ношение правильно подобранного поддерживающего бюстгальтера (в том числе для сна), контроль веса, увлажнение кожи, укрепление грудных мышц. Полный комплекс мер по подготовке тела к материнству и восстановлению после родов раскрыт в разделе "Восстановление".
Стадии обвисания груди
Степень птоза (обвисания) груди в медицине классифицируют по положению соска относительно подгрудной складки (подмышечной впадины):
- 1 стадия (незначительный птоз): сосок находится на уровне подгрудной складки или опущен не более чем на 1 см ниже нее. Форма груди в основном сохранена.
- 2 стадия (умеренный птоз): сосок опущен на 1-3 см ниже подгрудной складки. Грудь явно теряет объем в верхней части, конец направлен вниз.
- 3 стадия (выраженный птоз): сосок опущен более чем на 3 см ниже подгрудной складки. Грудь сильно вытянута, кожа растянута, объем значительно утрачен.
Определение стадии помогает выбрать корректирующую методику: от упражнений и косметологических процедур на начальных этапах до хирургической мастопексии при выраженном птозе.
Симптомы обвисания груди
Помимо визуального изменения формы, обвисание груди может сопровождаться рядом субъективных ощущений:
- Потеря упругости: грудь становится мягкой, рыхлой на ощупь.
- Кожа теряет тонус, могут появиться стрии (растяжки), как и на животе во время беременности.
- Смещение ареолы и соска вниз и часто - в стороны.
- Дискомфорт при физической активности из-за излишней подвижности груди.
- Сложности с подбором одежды и белья.
- Иногда - болезненные ощущения в спине и шее из-за изменения центра тяжести, особенно если грудь была большой изначально.
Методы подтягивания обвисшей груди
Выбор метода коррекции зависит от степени птоза, исходного объема груди и желаемого результата.
- Консервативные методы (эффективны на 1 стадии):
- Специальные упражнения для укрепления большой и малой грудных мышц, которые служат "фундаментом" для груди: отжимания, жимы, разведения с гантелями, пуловер.
- Косметологические процедуры: RF-лифтинг, микротоки, мезотерапия для улучшения тонуса кожи.
- Домашний уход: контрастный душ, массаж, использование кремов с коллагеном, эластином, витаминами А и С.
- Хирургические методы (при 2-3 стадии):
- Мастопексия - операция по подтяжке груди. Хирург удаляет избыток кожи, смещает сосок и ареолу в правильное положение, придает железе более подтянутую форму. Может сочетаться с установкой имплантов (аугментационная мастопексия) для восстановления объема.
- Липофилинг груди - пересадка собственной жировой ткани пациента. Позволяет одновременно скорректировать форму, объем и улучшить состояние кожи за счет стволовых клеток в жире.
Йога для упругой груди
Практика йоги улучшает осанку, кровообращение, тонизирует мышцы и кожу. Для укрепления грудного региона полезны асаны, раскрывающие грудную клетку и задействующие мышцы рук и груди:
- Бхуджангасана (поза кобры) и Урдхва Мукха Шванасана (поза собаки мордой вверх) - раскрывают грудную клетку, укрепляют мышцы спины.
- Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырех опорах) - отлично укрепляет трицепсы, плечи и грудные мышцы.
- Уштрасана (поза верблюда) - интенсивно растягивает переднюю поверхность тела, улучшая тонус кожи груди.
- Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) - улучшает кровообращение во всем теле, включая грудную область.
Регулярная практика йоги также помогает снизить уровень стресса, что положительно сказывается на общем гормональном фоне и состоянии кожи. О важности психологического состояния для женского здоровья читайте в статье "Психологическая подготовка к родам".
Как сохранить грудь красивой
Комплексный подход к уходу за грудью до, во время и после беременности минимизирует последствия в виде обвисания.
- Поддерживающее белье: носите удобные, правильно подобранные по размеру бюстгальтеры из натуральных тканей. Во время беременности и лактации используйте специальные модели.
- Контроль веса: избегайте резких колебаний массы тела. Планируя зачатие, приведите вес в норму.
- Правильная осанка: прямая спина визуально приподнимает грудь.
- Защита от ультрафиолета: UV-лучи разрушают коллаген и эластин кожи. На пляже используйте крем с SPF и прикрывайте грудь.
- Увлажнение и питание кожи: регулярно используйте специальные кремы или масла (миндальное, зародышей пшеницы).
- Правильная техника грудного вскармливания и постепенное отлучение от груди помогут железистой ткани сокращаться более плавно.
- Здоровый образ жизни: отказ от курения, сбалансированное питание, богатое белками, витаминами и антиоксидантами, достаточное потребление воды.
Помните, что изменения груди после родов - это признак выполненной важнейшей функции. Принятие своего тела и грамотный уход за ним - залог не только внешней привлекательности, но и здоровья. Подробные рекомендации по всем этапам материнства собраны в наших основных разделах.
Источник: Научные материалы, Литература
ПРО Зачатие - ПРО Беременность - ПРО Роды - ПРО Восстановление
