Родительская агрессия: управление эмоциями

Ищем причины агрессии и устраняем их

«Злюсь на грудного ребёнка и от этого чувствую себя ужасно!». Подобные комментарии часто попадаются на женских форумах. А давайте попытаемся понять, что является источником такой злости.

Если проанализировать, что пишут молодые мамы, то становится понятно, что основной причиной раздражительности и агрессии является усталость. Даже при очень большой любви к ребёнку нелегко справляться с нагрузками первых месяцев его жизни, когда мама оказывается привязана к нему на протяжении целых суток и без перерыва на отдых. Так что злость и раздражение — это понятная и адекватная реакция организма на физическую усталость.

Однако нельзя забывать и о том, что между грудничком и мамой существует очень тесная взаимосвязь. И когда женщина злится, чувствует себя несчастной, то и малышу плохо, он начинает сильнее капризничать, хуже спать ночью, требовать ещё больше внимания к себе. В этой ситуации только от женщины зависит, сможет ли она пересилить свою агрессию на младенца, успокоиться сама и успокоить ребёнка и получать радость от материнства. Сделать это довольно просто.

Ищем зону комфорта

Необходимо постараться найти гармонию, когда и ребёнку будет хорошо, все его потребности будут закрыты, и на маме будет посильная нагрузка, при которой она сможет и полноценно отдыхать, и находить время на себя. Тогда проблема агрессии, которая бывает у женщин после родов, отпадёт сама собой. Вот несколько простых советов, как это сделать:

1. Постарайтесь найти причину, которая мешает малышу хорошо спать ночью. Если вы видите, что он лучше спит рядом с вами, то берите его в свою постель, невзирая на мнение врача, бабушек, подруг и чьё-либо ещё.

2. Уложив малыша спать днём, прилягте и тоже поспите вместе с ним. Домашние дела могут и подождать. Зато после отдыха вы сможете справиться с ними гораздо быстрее, да и ребёнок будет спокойно лежать и развлекать себя самостоятельно.

3. Во время кормления малыша найдите для себя комфортную позу и место. Если вам удобнее кормить его сидя, то подложите под спину подушку, а под ноги подставьте пуфик. Пока ребёнок ест, можно почитать книгу. Телевизор на время кормления лучше выключить, чтобы он не отвлекал малыша и не мешал ему кушать.

4. Привлекайте себе в помощь мужа, близких людей, даже друзей. Если у вас был тяжёлый день или малыш всю ночь не дал спать из-за болей в животике, попросите помочь вам, позаниматься с ребёнком пару часов, чтобы вы могли поспать. Никогда не отказывайтесь от помощи, но и не обижайтесь, если у близких нет времени вам помочь в конкретный момент. Принимая помощь, старайтесь не относиться критично к тому, как ваши помощники пеленают малыша, моют его, играют с ним или кормят. Просто воспользуйтесь этой передышкой, чтобы хорошо отдохнуть.

Старайтесь наслаждаться каждой минутой общения с ребёнком. Новорождённые дети очень быстро меняются внешне, учатся управлять своим телом, взаимодействовать с окружающим миром и людьми. Не упустите эти моменты, сохраните их в своей памяти.

Не забываем радовать себя

Помните о том, что только счастливая женщина может быть счастливой мамой. Если вы живёте полноценной, насыщенной жизнью, то даже и речи не может быть об агрессии после родов.

Что женщину делает счастливой? В первую очередь это:

1. Любовь и забота мужа, близких людей, друзей, общение с ними. Ребёнок не может быть помехой такому общению. Вечером посидите с мужем, положив малыша рядом или дав супругу подержать его, поговорите, поделитесь своими мыслями, постройте планы на будущее. Если мама или подруга предлагают встретиться, погуляйте с ними, положив ребёнка в коляску, пригласите их домой, попросите поиграть с малышом, пока вы готовите ужин.

2. Уделяйте время себе. Следите за собой, за состоянием волос и ногтей. Балуйте себя обновками, оставив на время шопинга малыша с мужем или бабушкой. Занимайтесь любимым хобби, читайте книги, ходите в кино и театр, на выставки, посещайте другие интересные для вас места. На это время можно попросить бабушек побыть с малышом, обычно это доставляет радость им обоим.

Если вы будете жить яркой жизнью и чувствовать себя счастливой мамой, то и ребёнок будет гораздо спокойнее, меньше капризничать. И тогда на форумах вы будете делиться своим рецептом счастливого материнства.